Тест «Чи схильні Ви до стресу?»
На кожне питання дайте одну із
трьох відповідей: «Так», «Щось середнє», «Ні». Позначте свій вибір у відповідному
стовпчику бланку відповідей.
БЛАНК
№
|
Питання
|
Так
|
Щось
середнє
|
Ні
|
1.
|
Чи дуже важка і напружена у Вас робота?
|
|
|
|
2.
|
Чи часто Ви думаєте про роботу вечорами або у
вихідні дні?
|
|
|
|
3.
|
Чи часто Вам доводиться затримуватися на роботі
або займатися робочими питаннями вдома?
|
|
|
|
4.
|
Чи відчуваєте Ви цейтнот часу?
|
|
|
|
5.
|
Чи часто Ви поспішаєте, щоб устигнути виконати
усі свої справи?
|
|
|
|
6.
|
Чи буває так, що, слухаючи співрозмовника, Ви продовжуєте
думати про свої проблеми?
|
|
|
|
7.
|
Чи проявляєте Ви нетерпіння, коли бачите, що
хтось роботу робить повільніше, ніж це могли зробити Ви самі?
|
|
|
|
8.
|
Чи часто Ваші близькі дорікають Вам, що Ви мало
приділяєте їм уваги?
|
|
|
|
9.
|
Чи часто Ви закінчуєте думку співрозмовника до
того, як він скінчив говорити?
|
|
|
|
10.
|
Чи проявляєте Ви нетерпіння, якщо доводиться
чекати людину, що спізнюється?
|
|
|
|
11.
|
Чи важко Вам приховати своє роздратування?
|
|
|
|
12.
|
Чи дратує Вас тривале чекання в чергах?
|
|
|
|
13.
|
У Вас майже завжди швидка хода?
|
|
|
|
14.
|
Чи виникає у Вас думка, що на даний момент Ви
зайняті не найважливішою справою і Ви хотіли б піти і зайнятися чимось більш
важливим для себе?
|
|
|
|
15.
|
Чи виникає у Вас почуття, що час плине занадто
швидко?
|
|
|
|
16.
|
Чи додаєте Ви зусиль, щоб стати переможцем у
грі?
|
|
|
|
17.
|
Чи ставитеся Ви до роботи занадто серйозно?
|
|
|
|
18.
|
Чи можете Ви назвати себе наполегливою й
енергійною людиною?
|
|
|
|
19.
|
Чи практично все Ви робите швидко?
|
|
|
|
20.
|
Чи намагаєтеся Ви у всьому бути кращим?
|
|
|
|
Сума
балів:
|
|
|
|
|
Загальна
сума балів:
|
|
Обробка результатів
1. Підрахуйте суму балів у
кожному стовпчику наступним чином: за кожен варіант відповіді «Так» - 2 бали,
за кожен варіант відповіді «Щось середнє» - 1 бал, за кожен варіант відповіді
«Ні» - 0 балів.
2. Підрахуйте загальну суму
балів.
3. В залежності від
кількості набраних балів, визначте свій рівень схильності до стресу.
До 9 балів – у Вас низька
схильність до стресу;
9-12 балів – середня схильність
до стресу;
13-15 балів – нейтральна зона;
22-25 балів – у Вас досить висока
схильність до стресу;
26-40 балів – обережно: у Вас
висока схильність до стресу.
Для тих, у кого висока схильність до стресу, пропонуємо
декілька загальних порад щодо запобігання стресу:
1. Виділіть для себе головні
життєві цілі й зосередьте свої зусилля на їх досягненні. Навіть найскромніші
досягнення на шляху до поставленої мети допоможуть впоратися зі стресовим
станом.
2. Не уникайте спілкування.
Коротка приємна розмова – кращий засіб від стресу.
3. Усуньте джерело стресу.
Якщо причина стресу напружені відносини з підлеглими, то спробуйте налагодити
конструктивні стосунки.
4. Обговорюйте з близькими
людьми свої проблеми. Розповівши про свою проблему людям, яким ви довіряєте, ви
наполовину вирішите її.
5. Навчіться слухати. Часто
невміння дослухати співрозмовника є причиною непорозуміння, образ, засмучень,
конфліктів і, як наслідок, стресів.
6. Посміхайтеся і смійтеся.
Умійте з гумором підходити хоча б до деяких неприємностей.
7. Намагайтеся частіше
слухати музику, що поліпшує настрій.
8. Займайтеся спортом: чим
краще здоров’я, тим легше боротися зі стресом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий