Фізкультхвилинки від Маринки

Фізкультхвилинки

Фізкультхвилинки 

1. Встаньте, діти, посміхніться,
Землі нашій поклоніться
За щасливий день вчорашній.
І до сонця потягніться.
В різні боки нахиліться.
Веретеном покрутіться.
Раз присядьте, два присядьте.
І за парти тихо сядьте. 

2. Щось не хочеться сидіти.
Треба трохи відпочити.
Руки вгору, руки вниз.
На сусіда подивись.
Руки вгору, руки в боки.
Вище руки підніміть.
А тепер їх опустіть.
Плигніть, діти, кілька раз.
За роботу, все гаразд.


3.Раз-два!
Потягнулись,
І прогнутись,
Розігнутись.
Ваші м'язи всі проснуться,
Ваші губи посміхнуться.

4.Раз! Два! Всі присіли.
Потім вгору підлетіли.
Три! Чотири! Нахилились,
Із струмочка гарно вмились.
П'ять! Шість! Усі веселі.
Летимо на каруселі.
Сім! Вісім! В поїзд сіли
Ніжками затупотіли.
Дев'ять! Десять! Відпочили
І за парти дружно сіли.

5.Руки в сторону та вгору —
На носочки підніміться.
Підніміть голівку вгору
Й на долоньки подивіться.
Руки в сторони розводим,
Опускаєм плавно вниз,
Присідати ми почнемо,
Добре ноги розімнемо.
Раз присіли — руки прямо.
Встали. Знову все так само.
Вправу дружно почали.
Нахил вліво — раз, два, три!
Повертаємося вправо.
Все виконуємо гарно.
Вліво, вправо повернулись.
Ось розминці вже й кінець.
Хто ж старався — молодець! 

6. Хлопчики й дівчатка!
Колони підрівняйте
Й розминку-веселинку
Зі мною починайте.
Раз — підняти руки вгору,
Два нагнутися додолу.
Три, чотири — прямо стати.
Будем знову починати.
Руки в боки, руки так,
Руки вгору, як вітряк.
Вище руки підніміть
І голівки потрясіть.
Нахил вліво — раз, два. три
Нахил вправо — раз, два, три.
Нахилились, розігнулись.
Навкруг себе повернулись.
Раз присядьте.
Два присядьте.
І за парти тихо сядьте. 

7. Працювали ви старанно.
Лічили, писали охайно.
Стомилися очки і рученята.
Спочиньте трохи, мої малята!
Сонце спить, небо спить
(очі закриті долонями);
Навіть вітер не шумить.
Рано-вранці сонце встало
(відкривають очі й піднімають голови)
І проміння всім послало.
(піднімаються на носки, руки підносять угору, розводять
у сторони). 

8. Ми писали, ми трудились,
Наші руки вже стомились.
А щоб гарно написати,
Треба пальці розім'яти.
Руки тільки раз тряхнемо
І писати знов почнемо.
Відпочивши дружно враз,
Приступив до праці клас. 

9. Трава низенька-низенька,(присідають)
Дерева високі-високі,
(стають на пальці ніг, руки піднімають угору)
Вітер дерева колише, гайдає,
(нахил тулуба вліво і вправо)
Птахи летять, відлітають,
(помахи руками, як крилами)
А діти тихенько за парти сідають. 

10.Станем струнко! Руки в боки!
Пострибаєм, як сороки,
Як сороки-білобоки.
Стрибну-стрибну!
Скоко-скоко!
А тепер, мов жабенята,
Ще в присядки пострибали.
Ква-ква-ква!
Ще раз: ква-ква! —
Щоб спочила голова. 

11. Станьмо, діти, чітко в ряд.
Вирушаємо у сад.
Руки вгору піднімаєм.
Назбираємо багато,
яблук, грушок і сливок,
Щоб узимку ласувати.
Ширше діти, треба стати,
Будем дрова ми рубати.
Раз — підняти руки вгору,
Два змахнули всі додолу.
І рубаємо завзято.
Хай тепло приходить в хату.
Руки на пояс ставимо усі.
Будем стрибати, мов горобці.
Скік вперед і скік назад.
Крильця вниз всі опустили.
І на місці походили.

12. Плів павутинку павучок –
І заболів йому бочок.
Встанем разом на хвилинку
Й проведем фізкультхвилинку.
Руки вгору, руки вниз.
Вліво, вправо повернись.
Сіли – встали, сіли – встали
Кошенята заплигали.
У долоньки заплескали
І за парти посідали.

13. Заніміла наша спинка
І затерпли кулачки.
Знов у нас фізкультхвилинка,
Наші любі діточки.
Позгинали вправні пальці
В кулачок і з кулачка.
А тепер, немов у танці,
Затанцюєм гопачка.
І ось так поставим руки
До плечей - і розведем,
Колові ми зробим рухи
І на парти покаладем.

14. Із-за парт ми піднялись,
Всі добряче потяглись,
Гарно спинки всі прогнули
І про втому геть забули.
Пальці всі в замок закрили
Й стисли їх мерщій щосили.
А тепер присіли — раз!
Фізкультпауза у нас.
Піднялись і пострибали,
Мов сніжинки покружляли.
Сіли рівно — і до праці.
Хай не стомлюються пальці.

15. Щоб ніколи не хворіти,
Треба вправи вам робити.
Із-за парт швиденько встали,
Спинки гарно розрівняли,
На носочки піднялись
І до сонця потяглись.
Руки разом опустили
І швидесенько присіли.
Потім встали, руки в боки,
Всі красиво робим кроки
Назад – вперед прогнулись добре.
Не будем мати ми хвороби.. 

16. З чого день наш починається
Із ранкової зарядки.
Кожен з нас хай посміхається
І походить навприсядки.
Хай до сонечка потягнеться,
Розімне хай свої плечі.
Нехай здоров'я добре тягнеться
В щасті й радості до малечі. 

17.Встали, діти, наче сад.
Закружляв вже листопад.
Вже дерева роздягнулись,
Трохи в сні солодкім вгнулись.
Вітер їх заколисав,
В сніг, мов ковдрою, вмотав.
Як весняне сонце блисне,
Як піднімуться сніги,
Як земелька миттю висхне,
Сік їх пуститься в біги. 

18.Встали, діти, тільки — раз.
Фізкультпауза у нас.
Віє вітер: «Шу-шу-шу,
Я берези колишу.
Хмари розганяю в небі,
Дощ несу вам по потребі.
Як стомлюся, то спинюсь.
Я нікого не боюсь».
Сіли й ми за парти, діти,
Будем далі тему вчити. 

19.Котик рано піднімався,
Добре лапкою вмивався.
Гарно вушка вимивав,
Шубку добре розчесав,
Потім трішки поплигав,
Поруч муха задзижчала,
І його роздратувала.
Він її прогнав від себе,
До роботи ж йому треба. 

20. Шумить вітер, шумить ліс.
Тихо лісом ходить лис.
Заховався зайчик в кущ.
Із куща піднявся хрущ.
Не хитайте ви куща,
Не лякайте-но хруща.
Хай росте угору ліс,
Не чіпа хай зайця лис.
Тільки вітер: «Шу-шу-шу!».
Сядьте тихо, вас прошу.

А тепер у нас розминка,
А тепер фізкультхвилинка.
Встали рівно біля парт,
Починаємо наш старт.
Ось зігнули так ручата
Й полетіли, мов качата.
Ніжками затупотіли,
Потім разом всі присіли.
До сонечка потяглися
І у боки так взялися.
Вправо разом нахилились,
Вліво, щоб не помилились.
Руки вниз ми опустили
Й трохи ними потрусили.
Шию трішки розім'яли
І за парти посідали.
А тепер мерщій до справ,
Кожен вченим з нас щоб став. 

21. В казковому лісі розминка.
Настала фізична хвилинка.
Втому проженем руками
Вгору їх піднімем з вами.
Потім присядемо дружно,
Ноги згинаємо пружно.
Руки, мов крила, розправим
І до плечей їх поставим.
Коло вперед покрутили,
Потім назад повторили.
Голову вниз опустили,
Потім назад нахилили,
Потім наліво поклали,
Потім направо. І стали.
Рівно і струнко.
Швидко скінчилась хвилинка.
Нас збадьорила розминка. 

22. Встали рівно біля парт.
Починаємо наш старт.
Руки вгору, руки вниз,
Подивились пильно скрізь.
Головою покрутили,
Потім разом всі присіли.
Піднялись, понагинались
І здоровими зостались. 

23. Взимку холодно у лісі.
Всі дерева голі й лисі.
Білка ж гарне хутро має,
Ще й зарядка зігріває.
Зранку хутко із дупла —
Зігріватись до тепла.
Поскакає по гілках,
Побігає по стежках,
На всі боки прогиналась,
Лосів в лісі роздивлялась.
Плечі добре розрівняли
І за парти посідали. 

24. Станем в коло, дітвора,
Дітвора, дітвора.
До ялинки вже пора,
Нам пора, нам пора.
Станем в коло й покружляєм,
Покружляєм, покружляєм.
Зупинились й поплескаєм,
Поплескаєм, поплескаєм.
Тупаємо ніжками,
Мов йдемо доріжками.
Наче зайчики, йдемо,
Ідемо ми, ідемо.
Поплигали, поскакали
І за парти посідали. 

25. Хто старався — притомився.
Я прошу, щоб він підвівся.
З рук струсили слабкість й втому,
Побілили стіни дому,
Постругали ми дошки,
Забивали в них цвяшки.
Фарбували ми підлогу,
Брудні руки в нас від того,
Їх ми добре вимиваєм
І за парти всі сідаєм. 

26. Дзінь-дзелень, дзінь-дзелень,
Працювали цілий день.
А тепер спочинем трішки,
Розімнемо ручки й ніжки.
Руки вгору, руки вниз,
На всі боки повернись.
У долоньки поплескали
І руками помахали.
Ніжками затупотіли,
Потім дружно всі присіли.
Встали хутко, посміхнулись
І до праці повернулись. 

27. Ми копали ямку.
Води лили склянку.
Саджанця садили
І його ростили.
Біля нього ми ходили,
Ми земельку розпушили.
Ти рости до неба,
Бо ж нам яблук треба.
Вітре, гілок не ламай,
Краще гусінь обмітай.
Яблуньку широку
Підстрижу щороку. 

28. А я юний тракторист.
Є до праці в мене хист.
Довго в ліжку не лежу,
Як устану — пробіжу.
Потім стану на галявці
І даю уроки Мавці:
Руки вгору, руки вниз.
Сядь, устань і повернись.
Руки в боки й нахились
Вправо, вліво і вклонись.
Ноги трішки ти зігни
Й навприсядки походи.
Потім млин зроби руками.
Хай цей день щасливим стане. 

29. Стали струнко, мов солдати,
Не хотілося щоб спати.
Руки вгору підняли,
Опустили й потрясли.
Наші ніженьки замліли,
Тож на раз, два, три — присіли.
Потім всі швиденько встали
І разом закрокували.
Навкруг себе покрутились
І за парти всі вмостились.

30. Червона Шапочка маленька
По лісу йшла собі раденько.
Знайшла там ягідку червону,
Нагнулась, взяти щоб в долоню.
А далі — ягідка вгорі,
На розлогому гіллі,
Висить собі й милує око.
Зірвем її ми дітворі,
Бо ж так кортить, хоча й високо.
Підстрибнем високо мерщій.
Стрибай і ти, лишень не стій.
Затерпли рученьки від праці.
В кулак зберемо наші пальці,
А потім їх потрясемо,
Спочити пальчикам дамо.
Сідайте, діточки, за парти,
Навчання — праця. Це, не жарти.

31. Звірі в лісі проживають
І роботу також мають.
Тож виходять на полянку
І зарядку роблять зранку.
Встали й ми побіля парт.
Встали всі: — Мерщій на старт.
Лапки вгору, лапки вниз,
Землі-матінці вклонись.
Сонцю руки простягни,
До проміння поверни.
А тепер прогнімо спини,
І замремо на хвилину.
Розігнулись, пострибали,
Потім трішки політали
І за парти посідали.

32. Дід Данило встав раненько
Нарубав дровець швиденько,
Грубку ними розтопив,
Грядочки в саду полив.
Дав корівоньці сінця.
Та ця пісня без кінця. 

33. Встало сонечко вгорі,
Посміхнулось дітворі.
Віє вітер їй в лице,
Захиталось деревце.
Присіли всі біля доріжки,
Вирвем ягідок тут трішки.
А тепер ми поплигаєм.
Відпочинем й посідаєм.

34. Рак все клешнею махає.
Рак поживу розрізає.
Рак не ножицями крає,
Клешню добру рак наш має.
Вліво клешню, вправо клешню
Переріже рак і блешню.
А тепер заліз у мул,
Заховався від акул.
Він акули не злякався.
Відпочити заховався.

35. Раз, два — дружно встали,
Добре спинки порівняли.
Три — швиденько взяли гирі,
Підняли їх на чотири.
Попиляли ми дрова —
Раз, два, раз, два.
Порубали ми дрова —
Раз, два, раз, два.
Не стомились — відпочили
І за парти тихо сіли.

36. Швидко, діти, підлетіли,
Мов горобчики малі.
Руку вправо, руку вліво
Всі дружненько розвели.
А тепер, до сонця руки
Й на носочки піднялись.
Руки в боки, два підскоки,
Всі прогнулись, підвелись.
Як горобчики, присіли,
Поклювали зернятко.
Піднялись і полетіли.
Усміхнулись сонечку.

37. Лисичка рано піднялась,
Любесенько потяглась,
Мила личко, мила очки,
Рвала квіточки й листочки.
Хатку власну прикрашала,
Скрізь гарнесенько прибрала.
А тепер вперед мерщій
Полювать сніданок свій.
Ну, а ти, малюк, не стій,
Ледачкувати й мить не смій.

38. Синички
Скік, скік! Всі на гілки,
Розімнемо трішки спинки.
А тепер іще крилята,
Щоб могли швидко літати.
Прошу я усіх сідати,
Будем далі працювати. 

39. БІЛОЧКИ
Раз. два! Пострибали!
Три, чотири! Назад стали.
Лапки вліво, лапки вправо
Лапки вгору підняли.
Всі тихесенько присіли,
Потім знову підвелись.
І кружились, веселились,
Усміхнулись,
Й за науку знов взялись. 

40. НА ЗАРЯДКУ
Квочка-мати по порядку
Курчаток вивела на зарядку.
Всі за,нею малюки
Роблять вправи ось такі: 

41. ТРУДІВНИКИ
Бджоли зранку вилітають
І над квітами кружляють.
Як зачують десь нектар,
То присядуть зразу там.

42. КОЛИ ЗДОРОВІ
Цвіт із липи ми зривали,
У торбиночку складали,
А зимою чай варили
І ніколи не хворіли.
Раз здорові всі малята,
То почнемо танцювати.

43. ОЛІМПІЙЦІ
Силачі в нас є, штангісти,
І боксери, й волейболісти.
Кожен ранок із квартири
Чути: 1, 2, 3, 4.
Тож спортсменами щоб стати,
Зарядку треба полюбляти.

44. ЗІРВИ ЯБЛУЧКО
Щоб нам яблучко зірвати,
То потрібно пострибати.
А вони на землю впали,
В руки щось нам не попали.
Тепер треба присідати
І ті яблучка збирати. 

45. ВЕДМЕЖАТА
Тупу, тупу ведмежата.
Йдуть по мед вони, малята.
А на них напали оси.
Не прогнати їх ще досі. 

46. ЗАЙЧИК
Сірий зайчик скік та скік,
По капусту він прибіг.
Нахиливсь, зірвав головку,
Але й мав собі мороку.
Поки в ліс її приніс,
Мокрий став у нього ніс. 

47. КОТИК І мишки
Тихесенько котик крадеться,
Мишку, може, він діждеться.
Мишка з нірки вибігає,
Котик її доганяє.
Бігав, бігав — не догнав,
Спотикнувся та й упав. 

48. ВЕЛОСИПЕДИСТ
Їду швидко я, вперед
Мчиться мій велосипед.
Натискаю на педалі,
Їду далі, далі, далі!
Щось ми пальчики втомили.
Треба, щоб вже відпочили.
Тож зімкнемо їх усі.
Розімнемо, як годиться,
Й знов писати будем вчиться. 

49. ЇЖАЧОК
Їжачок ішов лісочком,
Вмить згорнувся він клубочком.
А лисичка походила
Й їжачка того не з'їла. 

50. — Лікарю наш Айболить,
В мене пальчик вже болить.
Щоб змогла я знов писати,
Треба пальчик розім'яти.
1, 2, 3, 4, 5,
Буду знову я писать. 

51. СНІЖИНКИ
Ми сніжиночки малі,
Покружляли в вишині.
А зима нас підганяє,
Землю всю нами встеляє. 

52. ПРОХАННЯ
— Гуси, гуси, гусенята!
Візьміть мене на крилята.
А я з вами політаю,
З сонечком порозмовляю. 

53. ТРУДІВНИКИ
Два городи обробили.
То-то дині уродили!
Ледь під руку я їх брав
І до хати поспішав. 

54. РИБАЛКИ
На гачечок черв'ячок
Нанизав наш рибачок.
Вудочкою враз змахнув,
Ненароком сам пірнув.
По воді руками б'ється.
Риба з нього вся сміється. 

55. ПО ЯГОДИ
По чорниці вирушали,
Баночки всі прив'язали.
Нахилялись до кущів,
Брали ягоди мерщій.
А хто посуд весь набрав,
Той додому повертав. 

56. ПО ГРИБИ
Дружно в ліс ми всі пішли,
Скільки тут грибів знайшли!
В кошики ми їх збирали,^
Доки повними не стали,
Ще й побігали там трішки,
Натомили свої ніжки.
Поверталися бадьорі,
А про це вже знали в школі. 

57. ПОСПІШАЄМО НА ВИСТАВУ
Ми по вулиці ідем,
Гарно всі себе ведем.
Ось і «зебра», зупинись.
Вліво, вправо подивись.
Вільно скрізь, машин нема.
Йду по «зебрі» прямо я.
До театру ми прийшли,
Тихо в зал усі зайшли,
Зайняли свої місця.
Почалась вистава ця.

58. Щось не хочеться сидіти,
Треба трішки відпочити.
Руки вгору, руки вниз,
На сусіда подивись
І гарненько усміхнись.
Плесни раз, ще кілька раз.
Гаразд, до роботи — час.

59. Прилетіло сонечко
На мої долонечки,
Крильця червоненькі
В цяточки чорненькі,
По всіх пальчиках ходило
З мізинчика — полетіло. 

60. Ми писали, ми трудились,
Наші пальчики стомились.
Ручками махаємо,
Метелика хапаємо.
Ворушимо пальчики,
Пальчики-хапальчики,
Ми їх добре розімнемо
І писати знов почнемо. 

61. Ми писали, ми трудились,
Наші ручки вже стомились.
А щоб гарно написати,
Треба пальці розім'яти.
Руки кілька раз тряхнемо
І писати знов почнемо.
Відпочивши, дружно враз
Приступив до праці клас. 

62. Руки на парти, пальці в кулак —
Зробимо вправу, ми, дітоньки, так:
Пальці стискаємо і розтискаємо,
Мов пластилін розминаємо.
Будемо вправу із вами кінчати,
Буде тепер нам легше писати. 

63. Приготуймо ваші руки,
Чарівні хай линуть звуки.
Звуки Баха, звуки Ліста,
Уявіть: ви піаністи.
Ваші пальці, мов спішать,
Бо по клавішам біжать,
Раз і два, і три підряд
Тільки з музикою в рад.

64. Ми писали, ми трудились,
Наші пальчики стомились,
А щоб краще нам писати,
Треба пальці розім'яти.
Раз, два, три, чотири, п'ять
Будем знову ми писать. 

65. Вже стомилися ми трішки,
Вийдем разом на доріжку.
Ось голівонька стомилась,
Вліво, вправо нахилилась.
Будем пальчики стискати,
Щоби краще нам писати. 

66. Хмарка сонечко закрила,
Слізки дрібнії зронила.
Ми ті слізки позбираєм,
У травиці пошукаєм.
Пострибаєм, як зайчата,
Політаєм, як пташата,
Потанцюємо ще трішки,
Розімнемо руки, ніжки.
Всі веселі, от чудово!
За роботу сіли знову! 

67. Буратіно потягнувся,
Раз нагнувся, два нагнувся.
Руки в сторони розвів,
Мабуть, ключик загубив.
А щоб ключик відшукати,
Треба нам навшпиньки стати.

68. 1, 2 — дерева,
З, 4 — в лісі звірі,
5, 6 — пада лист,
7, 8 — птахи в лісі,
9, 10 — це сунички
підняли червоні личка. 

69. На носочки станемо,
Стелю ми дістанемо.
Нахилились стільки раз,
Скільки качечок у нас.
Скільки покажу кружечків,
Стільки виконай стрибків.

70. Руки вбік, угору, вниз,
1, 2, 3 — не помились.
Ми руками — хлоп, хлоп, хлоп,
А ніжками — топ, топ, топ.
Як годинник, ось так:
Тік-так, тік-так. 

71. Рахувати дітки вчились,
Барбариси лічили.
Раз, два, три, чотири, п'ять —
Дуже смачно рахувать! 

72. Раз — всі встали,
Два - підняли руки вгору, похитали,
Три — прогнулись, на чотири -
Всім ласкаво усміхнулись.
П'ять — притупнули ногою.
Шість - тепер іще другою.
Сім — за спинку руки склали,
Нахилились — знову встали.
Вісім раз отак зроби,
На дев'ятий — рівний ти,
Ну, а десять — вже сідайте,
Підрахунки починайте! 

73. 1, 2, 3...
Прийшли гуси до води,
Нахилились, попили
І на берег попливли. 

74. 10 качок дружно жили,
Із річечки воду пили:
Ось так, ось так!
Відпочивши, працювали,
Разом лапки піднімали:
Ось так, ось так!
Скільки всього було лап? 

75. Ми, як зайчики маленькі,
Пострибаєм на лужку;
Як метелики гарненькі,
Політаєм по кружку.
І до сонця рученята
Тягнугь, тягнуть
Всі малята.
Раптом хмарка наступила,
Дощиком нас пригостила:
Кап-кап-кап-кап!
Капелька до капельки.
Кап-кап-кап-кап!
Скільки всього капельок? (8) 

76. Ой, хто там так натомився,
Вліво, вправо нахилився?
Треба дружно всім нам встати,
Фізкультпаузу почати.
Раз, два, три, чотири —
Розгулялись в лісі звірі.
П'ять, шість, сім,
Посміхніться дружно всім.

77. Онде равлик повзе,
Свою хатку несе.
Хатка в равлика чудна.
На спині лежить вона.
Коли равлик спочиває,
Ніжки й ріжки в ній ховає. 

78. Водичко, водичко,
Умий моє личко,
Щоб і очі ясніли,
Щоб і брови чорніли,
Щоб сміявся роток,
Щоб кусався роток. 

79. Проти сонця на горбочку
Випинаються дубочки.
Свіжий вітер повіва:
Так щоранку всі дубочки
Роблять вправи на горбочку —
І тому вони гінки,
І тому вони стрункі. 

80. Вийшла качечка із двору,
Підняла крильцята вгору,
Відвела крильцята вбік,
Ще й підскочила — скік-скік!
Підійшла до річки — нахилилась,
Гарно вмилась.
Руки в боки узяла.
І до дому знов пішла. 

81. У травиці-муравиці
Прилягла тихенько киця.
Буду тихо я ходити,
Щоб її не розбудити.
Посварюсь на півня: «Цить!
У травиці киця спить.» 

82. Ми садили ліс у полі -
І дубочки, і тополі,
І червону горобину.
Ранньою весною
Ми посієм мак.
Ось так, ось так... 

83. Ноги ширше, руки в боки —
Ліс зійшов в короткі строки.
Вітру лісу не зламати.
Для звірят ліс - їжа й хата.
Гілля-руки підняли,
Сонцю шану віддали.
А земельці — поклонились.
Гіллям долу нахилились.

84. Я всміхаюсь сонечку:
«Здрастуй, золоте!»
Я всміхаюсь квіточці -
Хай вона цвіте!
Я всміхаюсь дощику —
«Лийся, мов з відра!»
Друзям усміхаюся —
Зичу їм добра. 

85. Зайчик сіренький сидить
І вухами ворушить.
Ось так, ось так — так!
І вухами ворушить.
Зайцю холодно сидіть,
Треба лапоньки погріть.
Ось так, ось так-так!
Треба лапоньки погріть.
Зайцю холодно стоять,
Треба трішки пострибать.
Ось так, ось так - так!
Треба трішки пострибать. 

86. Рано-вранці крокодили
На зарядку всі ходили.
А за ними вирушали
Тигри, леви і шакали.
Поспішали кенгуру,
Несли в торбах дітвору.
Антилопи і горили
Теж зарядку там робили.
Слон поволі, наче робот,
Раз і два, і три й чотири -
Присідали крокодили.
Лиш ледачі бегемоти
Не вилазили з болота.

87. Пензлик вліво — пензлик вправо,
Ось уже картинка встала.
Плечі добре я розправлю,
Пальці добре розімну.
Й намалюю всім на диво
Сонце, радість і весну! 

Кіт збирався до роботи (потягуються)

Та завадили турботи: (розводять руки в сторони) 

Треба висушить хвоста, (показують "хвіст")

Накрутити вуса,

Почесати живота. (гладять живіт)   

І помити писок.

Цілий день такі турботи, (лічать пальцем)

Що не встигнеш до роботи! (розводять руками, крутять головою).

Забавлялись зайченята, (встають, руки піднімають вгору)

Виглядаючи маму і тата. (руки на поясі, повертаються праворуч-ліворуч)

Ось так лапку до лапки. (плескають в долоні)

Ось так шапку до шапки. (руки піднімають до голови)

Ось так — вусом потрусили.(хитають головою)

Так — так — так! (стрибають на місці). 

Сильний вітер до землі 

гне дерева молоді, (присідають)

А вони ростуть, міцніють (піднімаються)

Вгору тягнуться, радіють. (встають навшпиньки, руки тягнуть вгору)

Петрик йшов, йшов, йшов (крокують на місці)

І суницю знайшов. (нахиляються вперед)

З’їв і далі пішов. (імітація рухів, які виконує хлопчик)

Петрик йшов, йшов, йшов

І горішок знайшов.

Підняв і далі пішов.

Петрик йшов, йшов, йшов

І грибочок знайшов.          

Поклав у кошик                 

і додому пішов. (сідають за парти)

Тут трава росте висока ,

Тут стежинонька вузька.

Вище руки, вище ноги —

Не проста у нас дорога.

А тепер ідемо боком —

Із підскоком, із підскоком.

Походили на носочках,

А тоді на п'ятах.

Випростали добре спини

І звели лопатки.

Всі ми звикли до порядку,

Дружно робимо зарядку.

Ми на радість цьому дому

Проганяєм сон і втому.

І направо, і наліво,

Щоб нічого не боліло.

Один і два, три і чотири —

Набираємося сили.

Нахилились, повернулись,

До товариша всміхнулись.

У садку зеленому

Яблук нарвемо.

В кошики великі

Ми їх складемо.

Ручки хай потрудяться —

Буде нелегко.

Вправними, бадьорими,

Дружними ростемо.

Руки сонцю підставляйте,

З сонцем в піжмурки пограйте.

До вподоби нам ця гра.

Любить сонце дітвора.

Один, два — рада сонечку трава.

Хто вже, хто вже так стомивсь

Що ліворуч нахилився?

Хто вже спить?

Треба дружно всім вам встати

Фізкультпаузу почати.

Сонце спить, небо спить.

Навіть вітер не шумить.

Рано-вранці сонце встало

І проміння всім послало.

Лапки в боки, вгору вушка —

 Скачуть білочки-подружки.

 Один, два, три, чотири, п'ять,

 По гілках вони летять.

 Один, два, три, чотири, п'ять,

 Люблять білочки стрибать.

 Руки в сторони та вгору —

 На носочки піднялись.

 Підніми голівку вгору —

 Й на долоньки подивись.

 Присідати ми почнемо,

 Добре ноги розімнемо.

 Раз — присіли, руки прямо.

 Встали — знову все так само.

 Повертаємося вправно,

 Все виконуємо гарно.

 Вліво-вправо повернулись

 І сусіду усміхнулись.

 Ось скакалки ми візьмемо

 І стрибати розпочнемо.

 Всі стрибаємо тихенько,

 Навшпиньках, ще й легенько.

 Ледь торкаємось підлоги —

 Не стомити наші ноги.

 Діти на майданчику гуляють,

 Спритно бігають, високо стрибають.

 Ми всі трохи погуляли

 І на місце посідали.

 Один, два, три, чотири, п'ять!

 Будемо весело стрибать!

 Стій!

Зимонька до нас прийшла,

Сніг пухкий нам принесла.

І летять, летять сніжинки

На дерева, на стежинки.

По сніжку, як по перині,

Покачаємось на спині.

У заметах сніг лежить,

Під ногами він скрипить.

Щоб сніжну гірку збудувати.

Треба спинку прогинати.

А тепер всі на санчатах

В ліс поїдем до зайчаток.

Зайченята дружно грають,

Під ялинкою стрибають.

А лисичка виглядає,

Зараз зайчика впіймає.

Доки звірі наші фали,

Руки в нас позамерзали. —

Погріємо?

А тепер на лижі стали

додому всі помчали.

Щось не хочеться сидіти,

Треба трохи відпочити.

Руки вгору, руки вниз,

Руки в боки, руки так,

Руки вгору, як вітряк.

Вище руки підніміть

І спокійно опустіть.

Плесніть, діти, кілька раз.

За роботу, все гаразд!

Працювати перестали

І тепер всі дружно встали.

Будемо відпочивати,

Нумо, вправу починати!

Руки вгору, руки вниз

І легесенько пригнись.

Покрутились, повертілись,

На хвилинку зупинились.

Пострибали, пострибали,

Раз — присіли, другий — встали.

Всі за парти посідали.

У володарки Зими

Трішечки замерзли ми.

Грудень каже: «Пострибай!»

Січень просить: «Присідай!»

Встали — сіли, встали — сіли,

Розігріли наше тіло.

Лютий місяць нагадав:

Час нам братися до справ.

Сіли, дітки, всі гарненько.

Спинки держимо рівненько.

Книги відкриваємо —

Знання здобуваємо!

— Ви втомились?

Саме час — дружно відпочить

І знайому фізхвилинку

В гості запросити.

Ми писали, ми трудились

Наші пальчики втомились

А щоб далі нам писати,

Треба пальці розім'яти.

Руки вгору потягніть

І до сонця підстрибніть!

Всі присядем, встанем враз,

Знов чекає праця нас.

Орієнтовні вправи для розвитку дихання

1.  Руки вгору, вниз, промовляти звуки „Ш”, „Ж”, видихаючи повітря.

За рекомендацією Є.В.Давиденка:

1.  В. п. – стати рівно, руки вниз.

1-2 – руки в сторони – вдихнути, 3-4 – різко обняти себе руками за плечі – видихнути. Повторити 3-4 рази.

2.  В. п. – стати рівно, руки вниз.

1-2 – руки в сторони – вдихнути, 3-4 – присісти, обняти руками коліна – видихнути. Повторити 3-4 рази.

3.  Вдихнути широко відкритим ротом, видихнути носом. Повторити 4-5 разів.

4.  Дихання через одну ніздрю: вдихнути носом – одна ніздря притиснута пальцем, видихнути ротом. Повторити 3-4 рази.

Комплекс вправ гімнастики для очей

1. Швидко покліпати очима, заплющити очі та посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5. Повторити 4 -5 разів.

2. Міцно замружити очі. Порахувати до 3, відкрити очі та подивитися вдалечінь. Порахувати до 5. Повторити 4 – 5 разів.

3. У середньому темпі проробити 3 – 4 кругових рухів очима в правий бік, стільки ж само - у лівий. Розслабивши очні м’язи, подивитися вдалечінь – на рахунок 1 – 6. Повторити 1 – 2 рази.

4. Витягнути руку вперед. Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1 – 4. Потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1 – 6. Повторити 4 – 5 разів.

Вправи для профілактики короткозорості

1. В. п. – ноги на ширині плечей, руки в боки.

Кругові рухи руками вперед і назад. Весь час стежити за кінчиком великого пальця. Повторити 3-4 рази.

2. В. п. – сісти на стілець.

Замружити і відкрити очі. Повторити 3-4 рази. Виконувати в середньому темпі.  

Фізкультхвилинки з віршованими текстами

1. Встаньте, діти, посміхніться,

Землі нашій уклоніться

За щасливий день вчорашній.

Всі до сонця потягніться,

Вліво, вправо нахиліться,

Веретенцем покрутіться.

Раз присядьте, два присядьте

І за парти тихо сядьте.

2.  Хто ж там, хто вже так втомився,

     І наліво нахилився?

     Треба дружно всім нам встати           (вийти із-за парт)

     Фізкультпаузу почати.

      Сонце спить, небо спить                   (очі закриті долонями)

     Навіть вітер не шумить.                     (присісти)

     Рано-вранці сонце встало                   (відкрити очі, встати, підняти голови,

     Всіх промінням привітало.                 піднятися на носки, руки підвести

                                                                    угору, розвести в сторони, підвести

                                                                    угору, помахати руками)

     Хмарка сонечко закрила

     Слізки срібні зронила.                         ( закрити обличчя руками)

     Ми ті слізки пошукаємо,

     У травичці позбираємо.                       (присідання)

3.  Всі піднесли руки – раз!                    Раз! – і вгору, два! – і вниз

     На носках стоїть весь клас.               На сусіда не дивись.

     Два – присіли, руки вниз,                  Будемо дружно ми вставати,

     На сусіда подивись.                            Щоб ногам роботу дати.

       3.   Раз! Два! Час вставати:       

Будемо відпочивати.

Три! Чотири! Присідаймо,

Швидко втому проганяймо.

П’ять! Шість! Засміялись,

Кілька раз понахилялись.

Зайчик сонячний до нас

Завітав у вільний час.

Будем бігати, стрибати,

Щоб нам зайчика впіймати.

Прудко зайчик утікає

І промінчиками грає.

Сім! Вісім! Час настав

Повернутись нам до справ.

4. Ми берізки і кленці.

В нас маленькі стовбурці.(Встати)

Ми в стрункі стаєм рядки.

Виправляєм гілочки. (Руки поставили перед собою)

Ледь зіп’ялись з корінців,

Дістаємо промінців.(Руки підняти вгору)

Ми стискаєм їх вогонь

В зелені своїх долонь. (Стискають кулачки)

Хилять свіжі вітерці

Вліво-вправо стовбурці. (Нахили тулуба)

Ще й верхівки кожен ряд

Нахиля вперед-назад. (Вправи для шиї)

5. Виростем великими (діти стають на пальці ніг, руки вгору).

Яблук нарвемо ( імітують зривання яблук обома руками).

В кошики великі (розводять руки в сторони).

Ми їх складемо ( присідають, імітуючи складання яблук).

6.Раз – підняти руки вгору,

Два –нагнутися додолу,

Не згинайте, діти, ноги,

Як торкаєтесь підлоги,

Три, чотири – прямо стати,

Будем знову починати.

Хто зуміє присідати

І ногам роботу дати?

Раз – піднялись, два – присіли,

Хай мужніє наше тіло.

Хто втомився присідати,

Може вже відпочивати.

Руки в боки, руки так,

Руки вгору, як вітряк.

7. Ми писали, ми трудились,

Наші руки вже стомились,

А щоб гарно написати,

Треба пальці розім’яти.

Руки кілька раз тряхнемо

І писати знов почнемо,

Відпочивши дружно враз

Приступив до праці клас.

8. Столярки-молодці,

Тешуть столики й стільці.

Пилочками чики-чики,

Молотками туки-туки.

Чик-тук-туки, чик-тук-туки,

В нас до праці здібні руки.

9.Раз, два - усі пірнають,(Присідання)

Три, чотири – виринають,

П”ять, шість - на воді (Рухи руками)

Кріпнуть крильця молоді,

Сім, вісім, що є сили –

Всі до берега приплили,(Руки на поясі, ходьба на місці)

Дев’ять, десять – розгорнулись,

Обсушились, потягнулись,

І розбіглись, хто куди. (Сісти за парти).

10. Трава низенька-низенька, ( Всі присіли)

Дерева високі-високі.(Піднімають руки вгору)

Вітер дерева колише-гойдає(Обертаються)

То вліво, то вправо нахиляє (Нахил вправо, вліво)

То вгору, то назад, (Потягуються вгору, назад)

То вниз нагинає. (Нагинаються вперед)

Птахи летять – відлітають, (Махають руками)

А учні тихенько за парти сідають.(Всі сідають).

11. Щось не хочеться сидіти,

Треба трохи відпочити.

Руки вгору, руки вниз,

На сусіда подивись.

Руки вгору, руки в боки.

Вище руки підніміть,

А тепер їх опустіть.

Плесніть, діти, кілька раз,

За роботу, все гаразд.

Орієнтовні вправи для фізкультхвилинок

1. Вихідне положення - сидячи на стільці, руки вздовж тіла розслаблено. 1 – нахил голови назад, 2 – нахил голови вперед. Вправу виконувати повільно, спину тримати рівно, голову нахиляти як можна далі.

2. Вихідне положення – ноги на ширині плечей, руки вбоки. Кругові рухи руками вперед і назад.

3. Вихідне положення - сидячи на стільці, руки до плечей, лопатки з’єднати. 1 – 2 – нахил вправо, 3-4 – нахил вліво.

4. Вихідне положення – руки на плечі. Відставити праву ногу назад на носок, руки підняти вгору, прогнутися, подивитися на кисті рук, повернутися у вихідне положення. Те саме, починаючи з лівої ноги.

5. Вихідне положення – руки на поясі. Повернути тулуб наліво, руки в бік долонями вгору, повернутися у вихідне положення. Те саме, але в інший бік.

6. Вихідне положення – основна стійка. Підняти вперед праву ногу, зігнуту  в коліні. Руками притиснути коліно до грудей, повернутися у вихідне положення. Те саме, починаючи з лівої ноги.

7. Вихідне положення – основна стійка. Поставити праву ногу вперед на носок, підняти руки вперед, стискуючи і розпрямляючи пальці. Праву ногу в бік, руки в сторони, продовжуючи стискувати і розпрямляти пальці. Приставити ногу, опустити руки. Те саме, починаючи з лівої ноги.

8. Рухи тулуба вправо-вліво, вперед-назад, навколо своєї осі.

9. Згинання і розгинання ніг, вставання із сидячого положення і повернення у вихідне положення.

На городі цап, цап.

Капусточку хап, хап.

Борідкою трусь, трусь.

Капуст очку хрусь, хрусь.

Ратичками туп, туп,

Капуст очку хруп, хруп.

А за цапом дід, дід.

З батурою хтось, хтось.

Цап як скоче: брик, брик.

На все село крик, крик.

На синяки дме, дме,

Вигукує: „Ме, ме…”

За ним Рябко та: „Гав, гав,

От тобі, щоб не крав…”

Ю.Будяк

2.Трава низенька-низенька.

Дерева високі-високі.

Вітер дерево колише-гойдає.

Птахи летять-відлітають,

А діти тихенько за парти сідають.

3.

Виростем великими (діти стають на пальці ніг, руки вгору).

Яблук нарвемо ( імітують зривання яблук обома руками).

В кошики великі (розводять руки в сторони).

Ми їх складемо ( присідають, імітуючи складання яблук).

4.

Раз – підняти руки вгору,

Два –нагнутися додолу,

Не згинайте, діти, ноги,

Як торкаєтесь підлоги,

Три, чотири – прямо стати,

Будем знову починати.

Хто зуміє присідати

І ногам роботу дати?

Раз – піднялись, два – присіли,

Хай мужніє наше тіло.

Хто втомився присідати,

Може вже відпочивати.

Руки в боки, руки так,

Руки вгору, як вітряк.

5.

Раз – встав весь клас,

Два, три – свою парту ти потри.

Чотири, п’ять – на місце сядь.

6.

Ми писали, ми трудились,

Наші руки вже стомились,

А щоб гарно написати,

Треба пальці розім’яти.

Руки кілька раз тряхнемо

І писати знов почнемо,

Відпочивши дружно враз

Приступив до праці клас.

7.

Столярки-молодці,

Тешуть столики й стільці.

Пилочками чики-чики,

Молотками туки-туки.

Чик-тук-туки, чик-тук-туки,

В нас до праці здібні руки.

8.

Гойда-гойда, хить та хить –

Щось на вітрі шелестить.

Гей, на вітрі над водою

Щось тріпоче бородою.

Та зелена борода

Синє небо підміта!

Підмітає, шелестить.

Гойда-гойда, хить та хить!

М.Петренко

9.

Раз, два - усі пірнають,(Присідання)

Три, чотири – виринають,

П”ять, шість - на воді (Рухи руками)

Кріпнуть крильця молоді,

Сім, вісім, що є сили –

Всі до берега приплили,(Руки на поясі, ходьба на місці)

Дев”ять, десять – розгорнулись,

Обсушились, потягнулись,

І розбіглись, хто куди. (Сісти за парти).

10.

Трава низенька-низенька, ( Всі присіли)

Дерева високі-високі.(Піднімають руки вгору)

Вітер дерева колише-гойдає(Обертаються)

То вліво, то вправо нахиляє (Нахил вправо, вліво)

То вгору, то назад, (Потягуються вгору, назад)

То вниз нагинає. (Нагинаються вперед)

Птахи летять – відлітають, (Махають руками)

А учні тихенько за парти сідають.(Всі сідають).

11.

Ми берізки і кленці.

В нас маленькі стовбурці.(Встати)

Ми в стрункі стаєм рядки.

Виправляєм гілочки. (Руки поставили перед собою)

Ледь зіп’ялись з корінців,

Дістаємо промінців.(Руки підняти вгору)

Ми стискаєм їх вогонь

В зелені своїх долонь. (Стискають кулачки)

Хилять свіжі вітерці

Вліво-вправо стовбурці. (Нахили тулуба)

Ще й верхівки кожен ряд

Нахиля вперед-назад. (Вправи для шиї)

12.

Сірий зайчик сів і жде,(Присідають)

Спритно вушками пряде. (Приклавши руки до вух розгинають, то згинають їх)

Зимно зайчику стоять,

Треба трошки пострибать.(Стрибають).

Пострибавши – відпочить. (Сідають за парти).

13.

Вийшов в поле боровик, (Виходять з-за парт)

Та й узявся в боки, (Беруться в боки)

Бо він бачити не звик – (Розводять руками)

Обрії широкі.

Покрутився на нозі, (Крутяться на одній нозі)

Реготом залився,

Танцюристці бабочці(Нахили вперед)

В пояс уклонився.

Довго зайчика ганяв, (Біг на місці)

Виспась на пісочку,

Коли вечір вже настав –

Викупавсь в струмочку.(Імітують рухи при плаванні).

14.

Щось не хочеться сидіти,

Треба трохи відпочити.

Руки вгору, руки вниз,

На сусіда подивись.

Руки вгору, руки в боки.

Вище руки підніміть,

А тепер їх опустіть.

Плесніть, діти, кілька раз,

За роботу, все гаразд.

15.

Я малюю зайчика ( Колові рухи руками над головою).

Для вас - раз.

Це у нього, бачите, (Руки кладуть на голову)

Голова – два.

Це у нього вуха (Піднімають руки вгору до вух)

Догори – три.

Це стирчить у нього хвостик (Повертають тулуб праворуч, ліворуч)

Сірий – чотири.

Це очиці весело горять – п’ять. (Прикладають руки до очей).

Ротик, зубки – нехай ( Імітують жування моркви)

Морквинку їсть – шість.

Шубка тепла, хутряна (Плещуть в долоні).

На нім – сім.

Ніжки довгі, щоб гасав (Підскакують на місці)

Він лісом – вісім.

Ще довкола посаджу дерева („Садять дерево, притоптують ямку”)

Я – дев’ять.

І хай сонце сяє з піднебесся – десять. (Піднімаються на носках).

1.  
5. Під час виконання вправ дуже важливо забезпечити приплив свіжого повітря в клас. Якщо є змога музично супроводжувати фізкультпаузи, то це є додатковим фактором відпочинку дітей. Бувають різні види фізкультурних хвилинок і пауз:  комплекси фізичних вправ (передбачають вправи для м'язів рук, спини, ніг, які здатні зняти статичне напруження, активізувати дихання, посилити кровообіг (усунути застійні явища);  кінезіологічні ( з метою профілактики деяких соматичних захворювань у дітей);  імітаційні ( віршовані ) ;  ігрові ( стимулюють пізнавальну діяльність молодших школярів). Фізхвилинки на уроках Комплекси фізичних вправ Комплекс 1 1. В.п. – сидячи за партою, руки навхрест на парті,голову опустити. 1 – 2 – підняти голову, руки вперед угору, прогнутися, подивитися на руки ( вдих); 3 – 4 – в.п. ( видих). Повторити 4 – 6 разів у повільному темпі. Виконуючи вправу, напружити м‘язи, прогнутися в попереку, потягнутися за руками ввгору, приймаючи в.п., розслабити м‘язи. 2. В.п. – сидячи за партою, руки на парті. 1 – руки перед грудьми, лікті на рівні плечей, долонями вниз; 2 – руки вперед, долонями всередину; 3 – руки перед грудьми; 4 – в.п. Повторити 4 – 6 разів у середньому темпі. Тулуб тримати вертикально. Дихати рівномірно, без затримок. 3. В.п. – сидячи за партою, долоні на колінах 1 – 2 – стати в. положення о.с. ( вдих). Повторити 4 – 6 разів у повільному темпі. Підводячись, допомагати руками. Комплекс 2 1. В.п. – сидячи за партою, руки до плечей. 1 – руки вперед, пальці розчепірити ( вдих); 2 – в.п. ( видих). Повторити 4 – 6 разів у середньому темпі . Руки згинати до плечей енергійно, плечі розводити так,щоб сходилися лопатки. Голову тримати рівно. 2. В.п. – стоячи біля парти, ноги нарізно, ліву руку за голову, праву за спину. 1 – 3 пружні нахили вправо, натискаючи лівою рукою на голову ( видих); 4 – змінити положення рук ( вдих); 5 – 8 те саме в інший бік. Повторити 3 – 4 разів в кожен бік у середньому темпі. Ноги не згинати. 3. В.п. – стоячи з боку парти, обличчям до неї, руки на парті. 1 – 2 – присісти на носках, коліна розвести ( видих); 3 – 4 в.п. Повторити 4 – 6 разів у повільному темпі. Тулуб тримати вертикально, голову не нахиляти. Комплекс 3 1. В.п. – сидячи за партою, руки вперед, долонями вниз. 1 – пальці стиснути в кулак; 2 – в.п. Виконати до 6 – 8 стискань і опустити руки. Повторити 4 – 6 разів у середньому темпі. Дихати довільно. 2. В.п. – сидячи за партою, голова опущена, руки за голову, пальці зчеплені, лікті опущені.

2.   6. 1 – 2 піднімаючи голову, розвести лікті і прогнутися ( вдих); 3 – 4 розслаблюючи м‘язи, повернутися у в.п. ( видих). Повторити 4 – 6 разів. Відводячи лікті в сторони, лопатки звести. Ігрові фізкультхвилинки Гра «Ведмідь» Учитель пропонує учням уявити, як повільно ходить ведмідь, вайлувато переступаючи з ноги на ногу; як бігає – швиденько і прямо пересувається вперед, (дозволити школярам пробігти від своїх парт до дошки), як він бурчить. Гра «Піаніно» Поставити всі пальці на парту і під рахунок вчителя «раз і два» імітується гра на піаніно, пальці перебираються по порядку, починаючи від великого до мізинця. Гра «Комарики» Школярі виходять із-за парт, спочатку звуками імітують дзижчання комара, потім рухами – його політ навколо голови, рук, ніг, ловлять його оплесками. Наприклад: «Комарик над головою». Діти плещуть в долоні над головою. «Комарик біля вуха» тощо. Гра «Зайчик» Учні присідають біля своїх парт. На слова вчителя: «Сірий зайчик сів і жде, спритно вушками пряде», вихованці приклавши кисті до вух, то розгинають, то згинають їх. Потім класовод пропонує «зайчикам» ніжки погріти: Зимно зайчику стояти, Треба трошки пострибати Скік-скік, скік-скік, скік-скік. Треба трошки пострибати, Пострибавши відпочити. «Зайчики» займають місце за партою. Гра «Чи знаєш ти свій клас?» Учитель: «Покладіть ручки і заплющіть очі. Я називаю предмет, який є в нашому класі, а ви показуєте на нього рукою, коли я скажу: «Розплющити очі», ви побачите, чи правильно показали». Гра «Гойдалки» Стати прямо, ноги нарізно, руки в поясі. Гойдатися, піднімаючись на носки й опускаючись на п’яти під рахунок учителя («раз» – на носках, «два» – на п’яти. 10 разів). Гра «Косар» Встати з-за парт, випростатися, ноги нарізно, руки перед собою. Повертаючись ліворуч і праворуч, робити широкі рухи руками («раз» і «два»), ніби косячи траву. Дихання вільне. (Виконувати у середньому темпі 5-6 разів). Гра «Потягни канат» Стати прямо, руки нарізно, підняти руки вгору (вдихнути повітря), робити такі рухи

3.   7. ніби тримаєшся за канат і тягнеш його, трохи згинаючи коліна (видихати повітря), до рахунку 7-8. (Виконувати 3 рази) Гра « Будь уважним» ( для відпочинку м‘язів шиї та очей) Школярів заспокоїти, посадити рівно, запропонувати руки покласти на парту, заплющити очі і під повільний рахунок зробити кілька обертів головою : на « раз» - підборіддя торкається грудей; на « два» - голова нахиляється праворуч; на « три» - потилиця повисла над спиною; на « чотири» - голова нахиляється ліворуч. ( Вправу виконуємо 3 – 4 рази). Розплющити очі, подивитися на парту і сусіда.. За командою вчителя погляд перевести на стіну, потім у вікно, знайти за вікном предмет, розташований якомога далі. Учні дають відповідь на запитання: «Який предмет ви побачили?» Кінезіологічні фізкультхвилинки Вправи для очей Кіт Васько Учитель: Сплять маленькі кошенята, Всі заплющіть оченята! (Діти заплющили очі) Діти: А Васько не хоче, Він розплющив очі! (Очі розплющені) Учитель: Подивився вгору, вниз, Поводив очима скрізь. (Очі вгору, вниз, по колу, головою не рухаючи) І праворуч, і ліворуч, Перевірив: вуха поруч! Знову — вгору, знову — вниз, Лапою помацав ніс (Діти, дивлячись на свій вказівний палець, наближають його до носа) Ось і вправа закінчилася. Очі ваші не втомилися? Мишка Очей своїх з мишки Кіт Вася не зводить. Направо, наліво Очицями водить (рухи очима,голова нерухома) А мишка кружляє, А мишка гуляє, (колові рухи очима) Про хитрого Васю Нічого не знає

4.   8. Комплекс вправ гімнастики для очей • Швидко покліпати очима, заплющити очі та посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5. Повторити 4 -5 разів. • Міцно замружити очі. Порахувати до 3, відкрити очі та подивитися вдалечінь. Порахувати до 5. Повторити 4 – 5 разів. • У середньому темпі проробити 3 – 4 кругових рухів очима в правий бік, стільки ж само - у лівий. Розслабивши очні м’язи, подивитися вдалечінь – на рахунок 1 – 6. Повторити 1 – 2 рази. • Витягнути руку вперед. Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1 – 4. Потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1 – 6. Повторити 4 – 5 разів. Вправи для профілактики короткозорості •В. п. – ноги на ширині плечей, руки в боки. Кругові рухи руками вперед і назад. Весь час стежити за кінчиком великого пальця. Повторити 3-4 рази. •В. п. – сісти на стілець. Замружити і відкрити очі. Повторити 3-4 рази. Виконувати в середньому темпі. Вправи для профілактики порушень зору •« Стрілянина» очима праворуч, ліворуч, униз ( по 6 разів). •« Намалюйте очима 6 кіл за годинниковою стрілкою і 6 кіл – проти . •« Напишіть « очима цифри від 0 до 9. •« Напишіть» очима число, місяць і рік свого народження. •« Намалюйте» очима пружинки. •« Намалюйте» очима 6 горизонтальних вісімок і 6 вертикальних. •« Намалюйте» очима 6 трикутників за годинниковою стрілкою, потім 6 трикутників – проти. •Замруживши ліве око, правим «напишіть» непарні числа від 1 до 9. Замруживши праве око , лівим «напишіть» парні числа від 2 до 10. •« Намалюйте» очима пружинку з 12 витків ліворуч і праворуч. •« Намалюйте» очима геометричні фігури ( коло, квадрат, трикутник) спочатку за годинниковою стрілкою, а потім – проти. Вправи для активізації роботи м‘язів ока Вправи сприяють зняттю статичного напруження, поліпшують кровопостачання і циркуляцію внутрішньо очної рідини, вдосконалюють координацію в горизонтальній площині, підвищують стійкість вестибулярних реакцій, сприяють поліпшенню координації руху очей і голови, поліпшують пружність повік. • Сядьте, розслабте тіло. Широко розплющуйте і заплющуйте очі з інтервалом у 30 с. Повторити 5-6 разів. • Обертайте очима по колу по 2 – 3с. Повторити 3 – 4 раз . • Швидко покліпайте повіками протягом 1 – 2 хв. • Дивіться вдалечінь 30 – 40с. Переведіть погляд на палець на відстані 20 – 30см від ока і дивіться 3 – 5с. повторити 3 – 5 разів. • Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхню повіку відповідного ока і потримайте 1 – 2с. Повторити 3 – 5 разів. • Витягніть руки вперед, дивіться на кінці пальців витягнутої руки. Повільно наближайте палець, не зводячи погляду. Повторити 3 – 4рази. 7

5.   9. • Відведіть напівзігнуту праву руку з іграшкою вбік. Повільно пересувайте іграшку то праворуч, то ліворуч і стежте за нею очима. Повторити те саме лівою рукою. • Підведіть очі вгору, опустіть очі, гляньте праворуч, потім ліворуч. Повторити 3 – 4 рази. • Поверніть голову назад і намагайтеся побачити предмети позаду. Виконати вправу 2 – 3 рази для правої і для лівої сторони. Вправи для відновлення зору Стимулюють централізований, дистанційний ф периферійний зір, стимулюють рухи очей, запобігають косоокості, тренують здатність очей фокусувати, підсилюють координацію очей, стимулюють скорочення й розслаблення зіниць. Профілактика астигматизму. • Покліпайте повіками, уявіть, що це крила метелика. Продовжуйте кліпати й починайте « малювати» руками дзеркально-симетричні візерунки. Дивіться на руки, потім крізь них. • Глибоко дихайте, дивіться вдалину. Носом « малюйте» горизонтальні, вертикальні й діагональні вісімки навколо предмета, на який дивитеся. Проробіть вправу з кількома предметами. • Заплющіть очі й уявіть, що на них світить сонце. Покліпайте так, начебто ловите сонячне світло. Уявіть сонячний промінь і подивіться на нього заплющеними очима, насолоджуючись переливами кольорів. Уявіть темряву й розслабтеся. • Складіть руки перед обличчям. Моргніть і подивіться на долоні. Нехай очі кілька разів « обійдуть» руки. Повторіть в інший бік. Відпочиньте. Потім поморгайте і дивіться тільки на одну долоню, потім на іншу. Тепер очима « копайте» простір ліворуч, потім праворуч, потім унизу. Дихальні вправи Поліпшують поставу, стимулюють рух діафрагми, поліпшують кровообіг, гармонізують діяльність дихальної, нервової і серцево-судинної систем. • Глибокий вдих руки повільно підніміть до рівня грудей). Затримайте подих ( увагу сконцентруйте на середині долонь). Повільно видихніть ( руки опустіть уздовж тіла). • Глибоко вдихніть. Закрийте вуха руками від верхньої точки до мочки. Затримайте подих. Видихніть з відкритим сильним звуком « а-а-а» ( чергуйте зі звуками « и-и-и», « у-у- у»). • Глибоко вдихніть. Руки повільно підніміть угору. Затримайте подих на вдиху. Видихніть з відкритим сильним звуком « а-а-а». Руки повільно опустіть. Вдихніть . Руки повільно підніміть до рівня плечей. Затримайте подих. Повільно видихніть із сильним звуком « про», обійміть себе за плечі, опустіть голову на груди. Повільно і глибоко вдихніть. Руки підніміть до рівня грудей. Затримайте подих. Повільно видихніть із сильним звуком « у-у-у». Руки опустіть униз, голову на груди. • Стисніть правою рукою ліве плече. Голову поверніть ліворуч і подивіться назад. Розведіть плечі із силою. Глибоко вдихніть, затримайте подих, видихніть. Подивіться назад через праве плече, знову із силою розведіть плечі. Глибоко вдихніть, затримайте подих, видих. Опустіть руки вздовж тіла, голову опустіть на груди. Вдихніть, видихніть. Повторити вправу, тримаючи лівою рукою праве плече. • Видихніть, розплющіть очі. Вдихніть, заплющіть очі. Продовжуйте, видихаючи при світлі, вдихаючи в темряві. Нехай ваші очі повністю розслабляться, коли вони заплющені. Розплющіть очі й покліпайте. Щоразу, відкриваючи очі, зауважуйте те, що бачите: всі вигини і форми, лінії і кути. Спочатку тільки темне, потім – світле. • Руки вгору, вниз, промовляти звуки „Ш”, „Ж”, видихаючи повітря.

6.   10. • В. п. – стати рівно, руки вниз. 1-2 – руки в сторони – вдихнути, 3-4 – різко обняти себе руками за плечі – видихнути. Повторити 3-4 рази. • В. п. – стати рівно, руки вниз. 1-2 – руки в сторони – вдихнути, 3-4 – присісти, обняти руками коліна – видихнути. Повторити 3-4 рази. • Вдихнути широко відкритим ротом, видихнути носом. Повторити 4-5 разів. • Дихання через одну ніздрю: вдихнути носом – одна ніздря притиснута пальцем, видихнути ротом. Повторити 3-4 рази. Вправи для розвитку слуху й зору Збільшують інтеграцію зорових і слухових навичок, розслаблюють плечі та шию, поліпшують поставу, активізують слух та пам‘ять. • Схрестіть руки на грудях. Помасажуйте спину вздовж ключиці з плавним переходом на плечі. Схрестіть руки за головою, стискаючи пальці. Натисніть на плечі. Відпочиньте в цьому положенні. •Підніміться, відведіть руки в сторони долонями догори та уявіть, що в кожній руці лежить м‘яч. Нахиліть підборіддя до грудей. Вдихніть, проведіть плавну лінію у вигляді арки від однієї руки до іншої. Видихніть, трохи нахиліться вперед, долоні донизу, голову в початкове положення. Повторіть в інший бік. • Спрямуйте погляд в одну точку на рівні очей, що розташована на відстані метра. Схрестіть руки на грудях, упираючи пальцями в дельтоподібні м‘язи. Глибоко вдихніть. Дивлячись у точку, кивніть головою. • Руки розслабте, відведіть у сторони. Уявіть, що з плеча однієї руки росте пензель. Подивіться на плече і намалюйте цим пензлем усе, що бачите, плавними подовженими мазками, керуючи плечем. • Глибоко дихайте, дивіться вдалину. Носом « малюйте» горизонтальні, вертикальні та діагональні вісімки навколо предмета, на який дивитеся. Проробіть вправу з кількома предметами. Комплекси фізкультхвилинок для очей Комплекс 1 1. Виконується в положенні сидячи. Міцно заплющити очі на 3 – 5 с, потім розплющити на 3 – 5с. Повторити 6 – 8 разів. 2. Виконується в положенні сидячи. Швидко моргати протягом 30 – 40 с. 3. Виконується в положенні сидячи. Закрити повіки. Помасажувати їх зпа допомогою колових рухів пальців ( верхнє повіко – від носа до зовнішнього краю очей, нижнє повіко – від зовнішнього краю до носа ( потім – навпаки). Виконувати протягом 30 – 40 с. Комплекс 2 Виконується в положенні стоячи ( виконати 4 – 5 разів) 1. Поставити палець правої руки на середній лінії обличчя, відстань 25 – 30 см від очей. Дивитися двома очима на кінчик пальця 3 – 5 с. Прикрити долонею лівої руки ліве око на 3 – 5 с, дивитися правим оком. Відвести долоню, дивитися двома очима на кінчик пальця 3 – 5 с. 2. Поставити палець лівої руки вздовж середньої лінії обличчя на відстані 25 – 30 см від

7.   11. очей. Дивитися двома очима на кінчик пальця 3 – 5 с. Прикрити долонею правої руки праве око на 3 – 5 с, дивитися лівим оком. Відвести долоню, дивитися двома очима на кінчик пальця 3 – 5 с. Кінезіологічний комплекс вправ для зняття стресу в дітей під час виконання контрольних робіт, диктантів • Лобово-потилична корекція. Для того, щоб зняти пульсацію між потиличною і лобовою частинами голови, слід протягом 10 – 30 хв глибоко вдихати і видихати повітря. Іноді для зняття стресу можна обмежитися лише цією вправою. • Промінь світла. Направте яскравий промінь світла від ліхтарика на середину чола. Тривалість вправи від 30 до 60с. під час вправи дивіться на чорний аркуш. • « Блискавка» проведіть рукою вздовж переднього серединного меридіана від нижньої губи до лобової кістки, потім у зворотному напрямку ( наче розстібаючи і застібаючи « блискавку»). Потім проведіть рукою вздовж заднього серединного меридіана від сьомого шийного хребця до куприка й у зворотному напрямку (розстібаючи і застібаючи « блискавку»позаду). Рухи проводити вниз кілька разів. А закінчувати слід рухом угору. • Ахілли. Легенько вщипніть обома руками ахіллові сухожилля, потім – погладьте підколінні сухожилля кілька разів, ніби відкидаючи в сторони. • Вуха. М‘яко розправте й розтягніть руками краєчки вух угору – назовні від верхньої частини до мочки п‘ять разів. Промасажуйте ділянку за вухом униз до ключиці – п‘ ять разів. • Постукування. Зробіть массаж у ділянці вилочкової залози у вигляді легкого постукування 10 – 20 разів коловими рухами зліва направо. • Медуза. Сидячи на стільці, робіть плавні рухи руками, наслідуючи медузу, що плаває у воді. Вправи для зняття емоційуженняного напр •Стисніть пальці в кулак із загнутим усередину великим пальцем. Роблячи видих спокійно, не кваплячись, стискайте кулак із зусиллям. Потім, послабляючи стискання кулака, зробіть вдих. Повторити вправу 5 разів. Виконання вправи із заплющеними очима подвоює ефект. Вправу слід розпочинати двома руками одночасно. • Зробіть двома волоськими горіхами колові рухи в одній долоні. Вправа розвиває моторику рук. • Злегка промасажуйте кінчик мізинця. • Покладіть горіх на кисть руки з боку мізинця ( на долоні) і долонею іншої руки злегка натисніть і проробіть горіхом колові рухи ( 3 хв) Віршовані ( імітаційні) фізкультхвилинки 1.Встаньте, діти, посміхніться, Землі нашій поклоніться За щасливий день вчорашній. І до сонця потягніться. В різні боки нахиліться. Веретеном покрутіться. Раз присядьте, два присядьте. І за парти тихо сядьте. ________________________________________________________________________________

8.   12. 2.Щось не хочеться сидіти. Треба трохи відпочити. Руки вгору, руки вниз. На сусіда подивись. Руки вгору, руки в боки. Вище руки підніміть. А тепер їх відпустіть. Плигніть, діти, кілька раз. За роботу, все гаразд. ________________________________________________________________________________ . 3.Раз-два! Потягнулись, І прогнутись, Розігнутись. Ваші м'язи всі проснуться, Ваші губи посміхнуться 4.Ой ходили журавлі То великі, то малі. Сіли собі на ріллі Та й співають тра-ла-лі ________________________________________________________________________________ 5. Раз! Два! Всі присіли. Потім вгору підлетіли. Три! Чотири! Нахилились, Із струмочка гарно вмились. П'ять! Шість! Усі веселі. Летимо на каруселі. Сім! Вісім! В поїзд сіли Ніжками затупотіли. Дев'ять! Десять! Відпочили І за парти дружно сіли ________________________________________________________________________ 6. Руки в сторону та вгору – На носочки піднялись. Підніміть голівку вгору Й на долоньки подивись Руки в сторони розводим Опускаєм плавно вниз Присідати ми почнемо, Добре ноги розімнемо Раз присіли — руки прямо, Встали. Знову все так само Вправу дружко почали Нахил вліво — раз, два, три! Повертаємося вправо Все виконуємо гарно Вліво, вправо повернулись Ось розминці вже й кінець Хто ж старався — молодець _______________________________________________________________________ 7. Хлопчики й дівчатка! Колони підрівняйте. Й розминку - веселинку Зі мною починайте. Раз — підняти руки вгору, Два - нагнутися додолу. Три, чотири — прямо стати. Будем знову починати. Руки в боки, руки так, Руки вгору, як вітряк. Вище руки підніміть і голівки потрясіть. Нахил вліво — раз, два. три Нахил вправо — раз, два три. Нахилились, розігнулись. Навкруг себе повернулись. Раз присядьте. Два присядьте. І за парти тихо сядьте. _______________________________________________________________________ 8. Працювали ви старанно, Лічили, писали охайно. Стомилися очки і рученята. Спочиньте трохи, мої малята! Сонце спить, небо спить ( очі закриті долонями); Навіть вітер не шумить. Рано-вранці сонце встало (відкривають очі й піднімають голови) І проміння всім послало.

9.   13. (піднімаються на носки, руки підносять угору, розводять у сторони) _____________________________________________________________________________ 9. Ми писали, ми трудились, наші руки вже стомились. А щоб гарно написати, Треба пальці розім'яти, Руки тільки раз тряхнемо І писати знов почнемо, Відпочивши дружно враз, Приступив до праці клас. ______________________________________________________________________________ 10. Трава і низенька-низенька, ( присідають) Дерева високі – високі, (стають на пальці ніг, руки піднімають вгору) Вітер дерева колише , гойдає ( нахил тулуба вліво і вправо) Птахи летять, відлітають ( помахи руками як крилами) А діти тихенько за парти сідають ______________________________________________________________________________ 11. Станем струнко! Руки в боки! Пострибаєм як сороки, Як сороки-білобоки. Стрибну-стрибну! Скоко - скоко! А тепер, мов жабенята, Ще в присядки пострибали. Ква-ква-ква! Ще раз: ква-ква! — Щоб спочила голова _______________________________________________________________________ 12. Станьмо, діти, чітко в ряд Вирушаємо у сад, Руки вгору піднімаєм Груші, яблука збираєм. Назбираємо багато, Щоб узимку ласувати. Ширше діти, треба стати, Будем дрова ми рубати. Раз — підняти руки вгору, Два змахнули всі додолу І рубаємо завзято Хай тепло приходить в хату Руки на пояс ставимо усі Будем стрибати, мов горобці Скік вперед і скік назад Крильця вниз всі опустили І на місці походили ________________________________________________________________________________ 13. Хто ж там, хто вже так втомився І наліво нахилився? Треба дружно всім нам встати, (вийти з-за парт) Фізкультпаузу почати. Сонце спить, небо спить, (очі закриті долонями) Навіть вітер не шумить. Рано-вранці сонце встало (відкрити очі і підняти голови) І проміння всім послало (піднятися на носки, руки піднести вгору, розвести у сторони) ________________________________________________________________________________ 14. Раз, два - всі пірнають (присісти) Три чотири - виринають (встати) П'ять, шість - на воді (помахати руками) Кріпнуть крильця молоді. Сім, вісім - що є сили (імітація плавання) Всі до берега приплили. Дев'ять, десять - розгорнулись, Обсушились, потягнулись (потягнутися) І розбіглись хто куди (сісти за парти) 15. Трава - низенька-низенька, (присісти) Дерева - високі-високі (потягнутися) Вітер дерева колише, гойдає, (нахили тулуба) То вправо, то вліво хитає, То вперед, то назад, то вниз пригинає.

10.               14. Птахи летять, відлітають, (помахати руками, як крилами) А учні тихенько за парти сідають І (назва предмету) вивчають. ________________________________________________________________________ 16. Ось іде до нас весна. Все навколо ожива: Підсніжники прокидаються, (потягнутися) Проліски посміхаються, (посміхнутися) Пташки прилітають, (махають руками, як крилами) Діти вибігають, (біг на місці) На луках стрибають (стрибки) ________________________________________________________________________________ 13 17. Ми лісочком йшли, (ходьба на місці) Грибочок знайшли, Нагнулись, підняли, (нахиляння тулуба вперед) У кошик поклали І далі пішли (ходьба на місці) Ми лісочком йшли, Малинку знайшли. Дотягнулись, зірвали, (потягування) У кошик поклали І далі пішли (ходьба на місці) Ми лісочком йшли, Горішок знайшли, Потягнулись, дістали, (потягування) У кошик поклали І далі пішли (ходьба на місці) ________________________________________________________________________ 18. Із куща ліщини білка Нахилила дітям гілку, (руки вгору із поворотом кистей нахили вліво, вправо піднятих догори рук) З'їжте, любі, смакоти, Щоб скоріше підрости (масаж лиця від основи носа до вух) На тобі, окатий синку, (масаж очного яблука вказівним пальцем) Три і два даю в торбинку (натискування вказівним пальцем на очне яблуко) Їх одразу не гризи, (повороти голови вліво і вправо) Спершу скільки всіх скажи, (піднімання і опускання плечей, руки на поясі) ________________________________________________________________________________ 19. Ягіл, ягіл, ягілочка, Ягілова дочка (прискорена ходьба на півпальцях) Устала ранесенько, Вмивалася білесенько, (імітація вмивання) Голівоньку чесала, Стьожки надівала, (масаж голови від чола до потилиці) Квіточки позбирала, Віночок заплітала (присідання і вставання, руки на поясі) На вулицю вийшла, Як зіронька зійшла (перекочування стоп ніг з пальців на п'яти) Взялася попід боки, Показала скоки (стрибки на місці) ________________________________________________________________________________ 20. Ми - берізки і кленці. В нас тоненькі стовбурці (встати) Ми в стрункі стаєм рядки, Виправляєм гілочки (руки вперед, в сторони) Ледь зіп'ялись з корінців, (потягування) Дістаємо промінців. Ми стискаєм їх вогонь (вправи для кистей рук) В зелені своїх долонь. Хилять свіжі вітерці (нахили тулуба) Вліво-вправо стовбурці. Ще й верхівки кожен ряд (вправи для шиї) Нахиля вперед-назад. ________________________________________________________________________________

11.               15. 21. Раз, два – дерева (встати) Три, чотири - вийшли звірі, (ходьба на місці) Пять, шість - пада лист (нагнутися) Сім, вісім - птахи в лісі (помахи руками, як крилами) Дев'ять, десять - це сунички (підняти руки і голови догори) Підняли червоні личка. 22. Підняли руки, потягнулися до сонечка дерева (потягування) Подув вітер – (нахиляння тулуба з піднятими догори руками) гойдаємо руками, А поїзд наш поїхав далі – (колові рухи руками, зігнутими у ліктях) чух-чух-чух _______________________________________________________________________________ 14 23. Виринай-но, рибко, близько, (колові рухи кистями рук) Розсипай-но срібні бризки, (стиснути руки у кулачки) Щоб зловив я карася, (схопити руками рибку) Карася, як порося (руки широко в сторони) 24. Ой, гоп, чики, чики (встати з-за парт) В мене нові черевики (руками показати на черевики, нахиляючи тулуб вперед) Підківками цвьок, цвьок, цвьок! (притупування) А ніжками скок, скок, скок! (стрибки) ________________________________________________________________________________ 25. Прилетіли журавлі (помахати руками, як крилами) І великі, і малі (руки вгору, руки вниз) Сіли собі на ріллі, (присісти) Заспівали: "Тра-ра-рі" (встати) Де журавка ходила – (ходьба з високим підніманням стегна) Там пшениця родила, Де журавель походив - Там ячмінь уродив 26. Сірий зайчик сів і жде, (присідання) Спритно вушками пряде (приклавши кисті до вух, то розгинають, то згинають їх) Зимно зайчику стояти Треба трішки пострибати (стрибки) Скік-скік, скік-скік. Треба трішки пострибати, Пострибавши, відпочити Й (назва предмету) учити (сісти за парти ) ________________________________________________________________________________ 27. Вийшов в поле боровик (вийти з-за парт) Та й узявся в боки, (взяти в боки) Бо він бачити не звик Обрії широкі (розвести руками) Покрутився на нозі, (покрутитися на одній нозі) Реготом залився, Танцюристу-конику В пояс уклонився (нахиляння вперед) Довго зайчика ганяв, (біг на місці) Виспавсь на пісочку, Коли вечір вже настав - Викупавсь в струмочку (імітація рухів при плаванні) ________________________________________________________________________________ 28. На подвір'ї біля школи (імітація кидання м'яча) Петрик м'ячик кинув Олі. Одне одному кидали, Діти грались і співали. Раптом м'ячик швидко зник, (руки в сторони, імітація зникнення м'яча) I ніхто знайти не зміг. 29. Столярики-молодці Тешуть столики й стільці. Пилочками чики-чики, Молотками туки-туки. Чик-тук-туки, чик-тук-туки,

12.               16. В нас до праці здібні руки (рухи довільні) ________________________________________________________________________________ 30. 31 ПО ЯГОДИ Виростем великими – По чорниці вирушали (стрибки на пальцях ніг, руки вгору) Баночки всі прив'язали. Яблук нарвемо Нахилялись до кущів, (імітація рухів зривання яблук обома руками ) Брали ягоди мерщій. В кошики великі А хто посуд весь набрав, (розвести руки в сторони ) Той додому повертав Ми їх складемо (присісти, імітація складання яблук) ________________________________________________________________________________ 32. 33. Раз, два - всі присіли, (присісти) Потім вгору підлетіли (підстрибнути) Три, чотири - нахилились, (нахиляння тулуба вперед) Із струмочка гарно вмились (імітація умивання) П'ять, шість - всі веселі Крутимось на каруселі, (покрутитися) Сім, вісім - в поїзд сіли, Ніжками затупотіли (затупотіти) Дев'ять, десять - відпочили І за парти дружно сіли. Встало вранці ясне сонце, (потягування) Зазирнуло у віконце. Ми до нього потяглися, За промінчики взялися. Будем дружно присідати, (присідання) Сонечко розвеселяти. Встали-сіли, встали-сіли. Бачите, як звеселили. Стало сонце танцювати, (танцювальні рухи) Нас до танцю закликати: Нумо разом, нумо всі Потанцюєм по росі. ________________________________________________________________________________ 34. Раз! Два! Три! Чотири! П'ять! (встати і вийти з-за парт) Час прийшов нам спочивать. Тож піднімем руки вгору, (потягування) Ніби глянемо на зорі. А тепер всі руки в боки, (стрибки) Як зайчата, - скоки-скоки! Десять, дев'ять, вісім, сім! Час за парти нам усім. 35. Сірі гуси прилетіли, (помахи руками, як крилами) На галяві тихо сіли (присісти) Посиділи, посиділи, Потім встали, побігали, пострибали, ( відповідні рухи) Пір'ячко зронили І далі полетіли (рухи руками, як крилами) ________________________________________________________________________________ 36. Станем струнко! Руки в боки! Пострибаєм, як сороки, стрибки Як сороки-білобоки, Стрибу-стрибу, скоки-скоки! (стрибки) Пані горді і неквапні, (ходьба на місці) По болоту ходять чаплі, А над ними комарі Політали угорі

13.               17. (помахи руками, як крилами) Жабенята пострибали: (стрибки) Ква-ква-ква, ква-ква-ква! - Щоб спочила голова. ________________________________________________________________________________ 37. Довгоносий чорногуз У болотечку загруз (присісти) Будем його рятувати, За хвостика витягати – (імітація витягання чорногуза) Щоб не плакав чорногуз, Що в болотечку загруз. Раз, два, три, чотири, п'ять, (стрибки) Будем ніжки обмивать (імітація обмивання ніжок) Хай летить собі на волю (помахи руками, як крилами) І шукає кращу долю. Ми йому допомагали (ходьба на місці) І в той час відпочивали. А тепер нам час сідати, Будем далі працювати. ________________________________________________________________________________ 38. Сірий котик міцно спав, (імітація дії) Навіть пісню не співав. Та, нарешті, пробудився (вправи для шиї) І довкола обдивився. Став смачненько потягатись (потягування) І чистенько умиватись (масаж дрібних м'язів обличчя) Порозчісував він вуса Довгі-довгі, русі-русі. Зуби й кігті нагострив (вправи для кистей рук) Й до комірчини побрів (ходьба на місці) Буде мишку полювати І добро оберігати. Ми, як котик, відпочили, Щоб зміцніли наші сили. ____________________________________________________________________ 39. Хмарка сонечко закрила, (закрити обличчя руками) Слізки срібнії зронила. Ми ті слізки пошукаєм, (присідання) У травичці позбираєм. Пострибаєм, як зайчата, (стрибки) Політаєм, як пташата, (помахи руками, як крилами) Потанцюємо ще трішки, (танцювальні рухи) Щоб спочили ручки, ніжки. Всі веселі? От чудово! А тепер до праці знову. 40. Йшов по лісу їжачок, (ходьба на місці) В нього шубка з голочок. Ніс багато грушечок, (нахиляння тулуба в сторони) Аж болів йому бочок. Раз, два, три, чотири, п'ять! (стрибки) Зупинився спочивать. Піклувався їжачок (вправи для кистей рук) Про маленьких діточок, Чарівних, непосидючих, Дуже милих і колючих. Десять, дев'ять, вісім, сім! (стрибки) Грушечки ці ніс він їм. ___________________________________________________________________ 41. Дід у полечко ходив (ходьба на місці) Раз ходив, два ходив, три ходив. В полі ріпку посадив (нахиляння тулуба вперед-назад) Раз садив, два садив, три садив. А тоді сидів, чекав, (присідання) Вже й мороз його лякав, (стрибки) Вже і дощик накрапав, Вже і сонечко пекло – (помахати руками перед обличчям) Вгору ріпку потягло (потягування)

14.               18.________________________________________________________________________________ 42. СИНИЧКИ Скік, скік! Всі на гілки, Розімнемо трішки спинки. А тепер іще крилята, Щоб могли швидко літати Прошу я усіх сідати, Будем далі працювати . _______________________________________________________________________ 43 БІЛОЧКИ Раз, два! Пострибали! Три, чотири! Назад стали. Лапки вліво, лапки вправо Лапки вгору підняли. Всі тихесенько присіли, Потім знову підвелись, І кружились, веселились, Усміхнулись, й за науку знов взялись ________________________________________________________________ 44. 45. НА ЗАРЯДКУ Квочка-мати по порядку Курчаток вивела на зарядку. Всі за нею малюки Роблять вправи ось такі: (Вчитель робить з дітьми вправи ранкової гімнастики ТРУДІВНИКИ Бджоли зранку вилітають І над квітами кружляють. Як зачують десь нектар, То присядуть зразу там. ________________________________________________________________ 46. 47. КОЛИ ЗДОРОВІ Цвіт із липи ми зривали, У торбиночку складали, А зимою чай варили І ніколи не хворіли. Раз здорові всі малята, То почнемо танцювати. (Декілька танцювальних вправ на місці)

15.               19. ОЛІМПІЙЦІ Силачі в нас є, штангісти, І боксери, й волейболісти. Кожен ранок із квартири Чути: 1, 2, 3, 4. Тож спортсменами щоб стати, Зарядку треба полюбляти. (Можна виконати ще декілька вправ) ________________________________________________________________48. 49. ЗІРВИ ЯБЛУЧКО Щоб нам яблучко зірвати, То потрібно пострибати. А вони на землю впали, В руки щось нам не попали. Тепер треба присідати І ті яблучка збирати СНІЖИНКИ Ми сніжиночки малі, Покружляли в вишині. А зима нас підганяє, Землю всю ними встеляє ____________________________________________________________ 55. 51. ЗАЙЧИК КОТИК І МИШКИ Сірий зайчик скік та скік, Тихесенько котик крадеться, По капусту він прибіг. Мишку, може, він діждеться Нахиливсь, зірвав головку, Мишка з нірки вибігає, Але й мав собі мороку. Котик її доганяє. Поки в ліс її приніс, Бігав, бігав — не догнав, Мокрий став у нього ніс. Спотикнувся та й упав

16.               20. 52. ЇЖАЧОК Їжачок ішов лісочком, Вмить згорнувся він клубочком. А лисичка походила Й їжачка того не з'їла 53. В Е Д М Е Ж А Т А Тупу, тупу ведмежата. Йдуть по мед вони,малята А на них напали оси. Не прогнати їх ще досі Тупу, тупу ведмежата. Йдуть по мед вони,малята А на них напали оси. Не прогнати їх ще досі 54. П О Г Р И Б И Дружно в ліс ми всі пішли, Скільки тут грибів знайшли! В кошики ми їх збирали Доки повними не стали. Ще й побігали там трішки Натомили свої ніжки. Поверталися бадьорі, А про це вже знали в школі ________________________________________________________________________________

17.               21. 55. РИБАЛКИ 56. На гачечок черв'ячок — Лікарю наш Айболить, Нанизав наш рибачок. В мене пальчик вже болить. Вудочкою враз змахнув, Щоб змогла я знов писати, Ненароком сам пірнув. Треба пальчик розім'яти. По воді руками б'ється, Риба з нього вся сміється 1, 2, 3, 4, 5, Буду знову я писати __________________________________________________________________________ 57. 58. ВЕЛОСИПЕДИСТ ТРУДІВНИКИ Натискаю на педалі, Два городи обробили. Їду далі, далі, далі То-то дині уродили! Їду швидко я, вперед Ледь під руку я їх брав Мчиться мій велосипед. І до хати поспішав. _ ____________________ 59. ПОСПІШАЄМО НА ВИСТАВУ Ми по вулиці ідемо, Гарно всі себе ведемо. Ось і «зебра», - зупинись. Вліво, вправо подивись. Вільно скрізь, машин нема. Йду по «зебрі» прямо я. До театру ми прийшли, Тихо в зал усі зайшли, Зайняли свої місця. Почалась вистава ця 60. ПРОХАННЯ

18.               22. — Гуси, гуси, гусенята! А я з вами політаю, Візьміть мене на крилята З сонечком порозмовляю 61 ВИШЕНЬКА Вітер дме усе сильніше, Бідну вишеньку колише (змахи руками до себе) Вишня нахиляється, Вітерцю скоряється (нахили, руками дістати підлоги ) Вітер тихший Тихший, тихший — (присідання) Розпрямила віти вишня (встати, руки вгору) ________________________________________________________________________________ 62. ГУСИ - ЛЕБЕДІ Гуси-лебеді летіли, (змахи руками) На лужку спочити сіли, (присідання) Потім встали, крильця склали, (руки до плечей) Розминати спинки стали (колові рухи плечима) Ніжки обмивали, (нахил, руки вниз) Вгору підлітали, (стрибок, руки вгору) Хвостик піднімали, (нахил, руки зчеплені за спиною) Шийки повертали (повороти голови) Потім гуси потягнулись (глибокий вдих , руки вгору) Діти до занять вернулись (сісти за парти) 63. ВЕЛЕТНІ Раз-два! Дружно встали, Всі ми велетнями стали (руки вгору) Руки в сторони, як крила, (змахи руками) І на пояс — три-чотири. Вправо-вліво повернулись, Нахилились і прогнулись. Раз — присіли, два — присіли. І за парти дружно сіли. 64. ВЕДМЕДИКИ Йшли ведмедики малі (кроки на місці)

19.               23. Нахилились до землі (нахил, руки вниз) Потім встали, руки в боки І зробили три підскоки. Потім розминали плечі (руки до плечей, колові рухи) Рівні спинки у малечі! Руки вгору, опустили І за парти дружно сіли. ____________________________________________________________________ 65. ВЕСНЯНА Повіяв теплий вітерець, (руки в сторони, змахи до грудей) Прийшла весна, зимі кінець (сплеск руками) До сонця руки підійму (руки вгору, змахи) І помашу отак йому. Весні вклонюсь, весні вклонюсь (нахили тулуба) І до травички доторкнусь (присідання) А потім встану, посміхнусь І до роботи повернусь. ________________________________________________________________________________ 66. КАЧЕНЯТА Раз-два — всі пірнають, Три, чотири — виринають, П'ять, шість — на воді Кріпнуть крильця молоді, Сім, вісім — що є сили Всі до берега поплили, Дев'ять, десять — обтрусились І за парти опустились. 67. ЗАЙЧЕНЯТА Сірі зайчики маленькі Вушка є у них довгенькі В лісі грались, веселились, — Працювати вже стомились. А щоб добре працювати, Треба трішки пострибати. Відпочили, розім'ялись Й до роботи знову взялись ________________________________________________________________________________ 68. ГОРИ КАРПАТИ Раз-два — Піднімається гора, Три, чотири — Це круті гірські схили, П'ять, шість — Це орли дивний танець завели, Сім, вісім — Це смерічки похилилися до річки, Дев'ять, десять — Це вода з водоспаду витікає. _____ ___ 69. БУРАТІНО Буратіно потягнувся, Раз — нагнувся, два — нагнувся,

20.               24. Руки в сторону розвів — Мабуть, ключик загубив. А щоб ключик відшукати, Треба нам навшпиньки встати ________________________________________________________________________________ 70. Навколо дерев весело підемо. Різні листочки дружно підберемо. Відразу вгору піднімемо, А потім їх підкинемо, Нехай собі летять! Руки в сторону, в кулачок. Розгинай – і на бочок По колінах вдарим нижче, нижче, нижче. Руки вгору піднімемо вище, вище, вище ________________________________________________________________________ 72. Сильний вітер до землі Гне дерева молоді. А вони ростуть, міцніють, Вгору тягнуться, радіють. Вітер віє нам в лице; Захиталось деревце. Вітерець все тихше, тихше, Деревце все вище, вище! 73. Стрибу-стрибу! Скоки-скоки! Прилетіли дві сороки. Прискакали жабенята, Стали у танку кружляти. Прибігла лисонька – Заграла на скрипочці. Скре-ке-ке, ква-ква-ква! Щоб спочила голова. ______________ ____________ _____ _______________ 74. ХОДИТЬ БІЛОЧКА ПО ЛІСІ Ходить білочка по лісі, — По високому, густому, По зеленому, рясному В неї стежечок багато: По землі і по деревах (діти ходять по кімнаті, простягають руки вперед, розводять в сторони, слідкують поглядом) Справа стежечка — до зірки, Зліва стежечка — до шишки, Ззаду стежка — до горішка (відводять руку у загадану сторону, слідкують поглядом, повертаються назад, простягають руки вперед, слідкують поглядом) ________________________________________________________________________________ 75.НА ЗЕЛЕНІЙ ГАЛЯВИНІ На зеленій галявині, (діти ходять по колу) Де рясна трава, Дзюркотить криниченька, Чиста, лісова. До води схиляються Квіти запашні. Камінці поблискують В темній глибині (нахили тулуба вперед, руки витягнуті вперед, слідкують поглядом за витягнутими пальцями ________________________________________________________________________________

21.               25. 76. Ми збирали ягоди Відпочити в затишку Сіли край води (збирають ягоди: слідкують за рукою, присідають) Ходять в лісі шелести, ( ходьба) дзюркотить вода — Це казки криниченька нам розповіда. _________________ _ 77. ДОЛОНІ — Де ваші долоні? — Тут-тут-тут! (діти показують руки, складають в кулачки) А в долонях пальчики живуть (розкривають кулачки і показують пальчики в русі) Працювали пальчики — не лінувалися: Ліпили, ліпили, малювали, Будували, будували — зупинилися (імітують ліплення, будівництво) А потім, а потім, а потім стомилися, (повільно опускають руки на стіл) ________________________________________________________________________________ 78. МИ ТЕЖ УМІЄМ ТАК Подивись скоріш, котра година, Тік-так, тік-так, тік-так. Наліво — раз, направо — раз! Ми теж умієм так! (Дивляться вперед, вгору, ведуть пальцем зліва направо і навпаки, нахиляються у вказаний бік) Щоб стати схожим на орла І налякать собак, Розправив півень два крила . Ми теж умієм так! (Піднімають праву руку в сторону, потім ліву, махають ними) Іде ведмідь, шумить в кущах, Спускається униз. На двох ногах, на двох руках,— Ми теж умієм так (нахиляються і рачкують як ведмідь) ________________________________________________________________________________ 79. КВІТИ (Діти присіли, імітують нерозкриті голівки квіточок) Раз-два-три, виросли квіточки! (Діти повільно підносять руки вгору і розкривають долоні з розімкнутими пальцями, імітуючи квіти) До сонця потягнулися високо, (тягнуться на пальчиках, дивляться вгору) Стало їм приємно й тепло! Вітерець пролітав, гілочками похитав (дитина - « вітерець» пролітає серед дітей) Вліво похитнулись — низько пригнулись. Нахилили тулуб вліво, вправо, Похитнулись — вперед. Низько пригнулись ( нахили тулуба вліво, вправо, вперед, пригинання) Вітерець, тікай! (вітерець тікає) Квіточки не ламай! ( сваряться пальчиком) Нехай вони цвітуть, ростуть, Дітям радість несуть!

22.               26. __________________ ____ 80. ПРОГУЛЯНКА В ЛІСІ Діти лісом гуляли, За природою спостерігали (учні ходять по кімнаті) Вгору — на сонце подивились — (дивляться на сонце, рух «ліхтарики») Промінчиками зігрілись. Метелики літали, Крильцями махали (імітують метелика) Дружно плеснімо: раз, два, три, чотири, п'ять (плещуть в долоні) Треба нам букет зібрать(присідають, імітують букет в руках) Раз присіли, два присіли, В руках дзвоники задзвонили. Вправо дзвін: — Дінь-дінь! Вліво дзвін: Дінь-дінь! (нахили вправо, вліво з « букетом») На ніс сіла бджола (показують пальцями і слідкують поглядом, як бджола летить і сідає на ніс) ____________________________________________________________________ 81. ЗОЗУЛЯ Облітала я лісок вздовж, ушир і навкосок (махають руками в сторони, вперед, навкоси) Відпочила в холодку,на кленовому листку. І росинок з тирличу напилася досхочу (імітують пиття води) Діти йшли через лісок — подала їм голосок ( ходьба) Налічила їм літа: двадцять, тридцять, аж до ста. Щоб ні горя, ні біди,щоб росли як із води (піднімаються на носки, руки вгору, дивляться на них) ________________________________ ______________________ 82. НА МОРІ Хвилі бавляться та б'ються, (роблять хвильові рухи руками перед собою, зліва направо і навпаки) Наче неслухи-хлоп'ята. I стрибають, і сміються: Вітер їм лоскоче п'яти (стрибають) Вгору, вниз і знову вгору (руки вниз — вгору, очима слідкують за рухами ) Підганяє дужий вітер Розгойдав він ціле море — (розводять руки в сторони,)

23.               27. Як же хвилям не радіти! (усміхаються) ________________________________________________________________________________ 83. КЛЕНОВІ ЛИСТОЧКИ Осінь, осінь . Лист жовтіє, 3 неба часом дощик сіє (пальцем показують рух дощика) Червонясте, золотисте Опадає з клена листя. Діти ті листки збирають, (руки в сторони, присідають, імітують збирання листочків) У книжки їх закладають. Наче човники, рікою (роблять ліхтарики) їх пускають за водою. З них плетуть вінки барвисті, Червонясті, золотисті (кружляють) ________________________________________________________________________________ 84. РУХАНКА Станьмо діти рівненько Отак! Отак! (вийти з-за парт) Вклонімося низенько Отак! Отак! (нахиляння тулуба вперед) Далі руки отак в боки, Веселенько підем в скоки! (стрибки) Отак усі стриб! стриб! А ніжками диб! диб! Вгору ручки піднімай (вправа для нормалізації дихання) І всі разом присідай! Станьмо знов рівненько! ________________________________________________________________________________ 85. Раз - підняти руки вгору, (нахиляння тулуба вперед, торкаючись руками підлоги) Два - нагнутися додолу. Не згинайте, діти, ноги, Як торкаєтесь підлоги. Три, чотири - прямо стати, Будем знову починати. Руки - в боки,(нахиляння тулуба вперед-назад, вправо-вліво) Нахились вперед, вліво Нахились назад І направо, і наліво, Щоб нічого не боліло. Раз, два, три, чотири – (стрибки на місці) Набираємося сили. Нахилились, повернулись, До товариша всміхнулись. ________________________________________________________________________________ 86.(Можна використати при вивченні теми "Прислівник"). Руки за голову ставимо сміло (руки за головою, повороти тулуба) І повертаємось вправо, вліво, вправо-вліво Двічі наліво, двічі направо, Зробимо чітко, діти, цю вправу. Двічі наліво, двічі направо – Будемо мати гарну поставу. ________________________________________________________________________________ 87. Вже стомилися ми трішки, (ходьба на місці) Вийдем, дітки, на доріжку. Наші ручки: раз, два, три (поплескали) Наші ніжки: раз, два, три (потупотіли) Ось голівонька стомилась, (нахиляння головою в сторони) Вліво-вправо нахилилась: Раз, два, три. Будем пальчики стискати, (стискання пальців рук) Будем знову працювати. 88.

24.               28. Ми писали, ми трудились, (стискання пальців рук) Наші пальчики втомились, А щоб гарно написати, Треба пальці розім'яти. Раз, два, три, чотири, п'ять – (струшування кистями рук) Будем знову ми писать. Відпочивши дружно, враз (колові рухи кистями рук) Приступив до праці клас. (З цим текстом виконуються вправи для розминання кистей рук). ________________________________________________________________________________ 89 Щось не хочеться сидіти, (встати і вийти з-за парти) Треба трохи відпочити. Руки вгору, руки вниз, (потягування) На сусіда подивись. Руки вгору, руки в боки І зроби чотири кроки (ходьба на місці) Вище руки підніміть (підняти руки, прогнути спи ну назад) І спокійно опустіть. Плесніть, діти, кілька раз (поплескати у долоні) За роботу - все гаразд. ________________________________________________________________________________ 24 90 Фізкультвправи - у пошані, (встати і вийти з-за парт) Ми їх дуже любимо, За хвилинку відпочинем І лічити (писати, читати) будемо. Раз, два - руки вище, вище голова, (підняти руки вгору) Три, чотири - руки тихо опустили. П'ять, шість, сім - стати тихо всім. Хто зуміє присідати присідання І ногам роботу дати? Раз - піднялись, два - присіли, Хай мужніє наше тіло. Хто ж втомився присідати, Може вже відпочивати. Руки в боки, руки так (колові рухи руками) Руки вгору, як вітряк. Раз - встав весь клас. Два, три - свою парту ти протри (імітація протирання парти) Чотири, п'ять - на місце тихо сядь. ________________________________________________________________________________ 91. Всі піднесли руки - раз! (потягування) На носках стоїть весь клас. Два - присіли, руки вниз, (присідання) На сусіда подивись (повороти головою вправо-вліво) Раз! — І вгору( потягування) Два! - І вниз (присідання) На сусіда подивись. Будем дружно присідати, Щоб ногам роботу дати. Раз! - Піднялись. Два! - Присіли. Хай мужніє наше тіло. Хто старався присідати, Може вже відпочивати. ________________________________________________________________________________ 92. Раз, два! Час вставати, (встати і вийти з-за парт) Будемо відпочивати. Три, чотири! Присідаймо,(присідання) Швидко втому проганяймо. П'ять, шість! Засміялись, Кілька раз понахилялись (нахиляння тулуба вперед-назад,вправо-вліво) Зайчик сонячний до нас (стрибки на місці) Завітав у світлий клас. Будем бігати, стрибати, Щоб нам зайчика впіймати. Прудко зайчик утікає І промінчиками грає. Сім, вісім! Час настав Повернутися до справ. ________________________________________________________________________________

25.               29. 93. Наші ручки: раз, два, три! (плескання в долоні) Наші ніжки: раз, два, три! (притупування ногами) На носок, на каблучок, (виконання руху " ковирялочки" обома ногами по черзі) Руку вліво, руку вправо: (підняти ліву руку вгору-вліво долонею назовні; аналогічний рух правою рукою) Ми танцюєм козачок (руки зігнуті до плечей, тулуб напівна- хилений вперед, притупуємо ногами) Раз - присядем, два - присядем, (присідання) Гарний настрій - добре всім (піднятись на носки) Покружляли, повертілись (покружляти на місці) Й тихо всі за парти сіли. ________________________________________________________________________________ 94. Якщо сядемо красиво, (кругові рухи кистями рук) То напишемо на диво Чисто, рівно і красиво. Раз, два, три, чотири, п'ять (стиснути руки у кулачки) Починаємо писать(струсити кистями) Ручку вправо поверніть, Зошит гарно покладіть І рівненько напишіть ________________________________________________________________________________ 95 Хто ж там, хто вже так втомився, І наліво нахилився? Треба дружно всім нам встати (вийти із-за парт) Фізкультпаузу почати. Сонце спить, небо спить (очі затулити долонями) Навіть вітер не шумить. (Присісти.) Рано-вранці сонце встало, (розплющити очі, встати, підняти голови, стати навшпиньки, руки підвести вверх, розвести в сторони, підняти вверх, помахати руками) Всіх промінням привітало. Хмарка сонечко закрила, Слізки срібні зронила. (Затулити обличчя руками.) Ми ті слізки пошукаємо, У травичці позбираємо. (Присісти. ___________________________________________________________________________ 96. Я малюю зайчика для вас — раз! (Колові рухи руками над головою.) Це у нього голова — два! (Руки кладуть на голову.) Це у нього вуха догори — три! (Підняти руки вгору.) Це стирчить у нього хвостик сірий — чотири! (Повертати тулуб праворуч-ліворуч!) Це очиці весело горять — п'ять! (Приставити руки до очей, імітуючи «бінокль».) Один, два, три, чотири, п'ять — нам потрібно спочивать! Тож піднімемо руки вгору Та подивимось на зорі. А тепер всі руки в боки — Як зайчики — скоки, скоки! ________________________________________________________________________________ 97. 98. Забавлялись зайченята, (підвестися, підняти руки вверх, потягнутися Виглядаючи маму і тата. (Руки на пояс, повороти ліворуч-праворуч.) Ось так — лапку до лапки, (поплескати в долоні) Ось так — шапку до шапки, (руки до голови, уверх) Ось так — вусом потрусимо, (похитати головою) Так, так, так! (Пострибати)

26.               30. Раз! Два! Всі присіли, Потім вгору підлетіли. Три, чотири — нахилились, Із струмочка дружно вмились. П'ять, шість — всі веселі, Крутимось на каруселі. Сім, вісім — в поїзд сіли, Ніжками затупотіли. Дев'ять, десять — відпочили Й за навчання дружно сіли _______________________________________________________________________________ 99. Раз! Два! Час вставати: Будемо відпочивати. Три! Чотири! Присідаймо, Швидко втому проганяймо. П'ять! Шість! Засміялись, Кілька раз понахилялись. Зайчик сонячний до нас Завітав у вільний час. Будемо бігати, стрибати, Щоб нам зайчика впіймати. Прудко зайчик утікає Іпромінчиками грає. Сім! Вісім! Час настав Повернутись нам до справ Пальчикова гімнастика 1. "Долоня — кулак» «Долоня — кулак — ребро долоні» ________________________________________________________________________________ 2. Кільце-ланцюг» (великим і вказівним пальцями почергово утворювати кільце, ланцюг). ________________________________________________________________________________ 3. «Кільце — ланцюг — щіпка» 4. ГУСИ Сірі гуси налетіли (поворушити пальчиками у повітрі) І на лузі тихо сіли. (Покласти долоні на стіл.) Походили, походили, («ходити» пальчиками по столу) Попоїли, попоїли, (стукати пальчиками по столу) Знялися і полетіли. (Поворушити пальчиками у повітрі.) _____________________________________________________________________________ 5. ГРИБ Диб-диб-диб, (постукати кулачками по столу) Диб-диб-диб, (постукати пальчиками по столу) Біля пенька гриб — (малювати одночасно пальчиками обох рук контур гриба) Отакий товстезний,

27.               31. (великими і вказівними пальцями обох рук утворити кільце) Отакий грубезний, (стиснути кулачки) Бриль на голові. (Одночасно пальчиками обох рук малювати шапочку гриба.) _____________________________________________________________________________ _ 6. ВІТЕР Налетів з-за лісу вітер, (помахати руками у напрямку до обличчя) Та сердитий і рвучкий, (стиснути кулачки) Покрутив в садку нам квіти, (колові рухи кулачками) Розгойдав усі гілки. (Поворушити пальчиками у повітрі.) У вікно, у двері грюкнув, (поплескати в долоні) Розстелив по хаті дим, (руки вперед, поворушити пальчиками) Впав на шлях і мчить на луки. (Руки покласти долонями вниз, поворушити пальчиками.) Я— наввипередки з ним. _____________________________________________________________________________ 7. РИБКИ Рибки весело пірнали В чистій, свіженькій воді, (руки над столом, долоні вниз, торкнутися кожним пальчиком столу) То зіжмуться, розіжмуться, (руки стиснути в кулачки) То зариються на дні. (Струснути кистями рук.) _____________________________________________________________________________ 8.СОНЕЧКО Прилеті ло сонечко (руки поставити на парту, загинати пальці) На мою долонечку, (показати долоні, потягнути) Крильця червоненькі, (поворушити пальчиками) Цяточки чорненькі. (Натиснути пальчиками на парту.) По всіх пальчиках ходило, (пальчики «ходять» по парті) З мізинчика полетіло. (Показати мізинчики ) ________________________________________________________________________________ 9 Будемо відпочивати — (руки витягнути вперед) Нумо пальці рахувати: (поворушити пальчиками) Раз, два, три, чотири, п'ять! (Загинати пальці на лівій руці, потім — на правій, згодом — на обох) ______________________________________________________________________________ _ 10

28.               32. Олівець в руці катаю, Поміж пальчиків кручу. Неодмінно кожен палець Буть слухняним я навчу. Покласти олівець між вказівним, середнім і безіменним пальцями. Крутити олівець, передавати його з одного пальця на інший. .11 11 Пальчик-пальчик, де ти був? Я з цим братом в ліс ходив, А з цим братом борщ варив, З цим я кашки скуштував, А з найменшим заспівав. ________________________________________________________________________________ 12. Сонечко Ясне сонечко в кімнату Дивиться в віконечко, Дуже раді всі малята, Плескають в долонечки Руки перехрещені тильним боком долоней до себе. Спочатку пальці обох рук стиснуті в кулаки, потім пальці-промінці розкриваються, руки повертаються вправо-